太极拳 教你太极中的太极步法怎么练

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来源:民福康健康

责编:杨赛

发表时间:2013-12-09 11:32

  太极步法灵活多变,那么你知道太极拳有哪些主要步法么?看了下面的文章,相信你一定会明白的!

  太极拳走架的主要步法有上步、退步、进步、撤步、跟步、擦步、盖步、垫步、插步、横进步、碾步、跳步等等。

  (1)上步

  后脚向前上一步或前脚向前上半步。

  (2)退步

  前脚向后退一步。

  (3)进步

  双脚相继向前各上一步。

  (4)撤步

  前脚向后退半步。

  (5)跟步

  后脚向前跟进半步,不超过前脚。

一脚以脚跟内侧贴地面滑擦

  (6)擦步

  一脚以脚跟内侧贴地面滑擦,向前或向侧出步。见于陈式太极拳。

  (7)盖步

  一脚提起经支承体重的脚掌前向下横落。

  (8)垫步

  一脚经另一脚内踝向前外摆,斜横脚掌上步(脚跟先着地,脚掌撇向斜横)。

  (9)插步

  一脚经支承体重的另一脚内踝向后侧斜插,脚尖先着地。

  (10)横进步

  双脚向左或右侧依次移进,双脚掌保 持平行。

  (11)碾步

  以脚跟为轴或以脚前掌为轴着地,使脚掌向内或向外磨碾,主要用于转体动作。

  (12)跳步

  轻松的跳跃动作。—脚掌落地,另_脚掌瞬间即离地向外移步。跳跃的幅度不大,但表现轻松、灵敏。

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