太极拳 马虹陈式太极拳83式教学(二)

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:杨赛

发表时间:2014-01-09 17:17

  太极是我国传统文化的精髓,除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力,那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

  陈氏太极拳的主要过程有:“拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

  拳架学习主要是“掌握各个拳式及整个套路,记住动作顺序、运行路线和方位,弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段,主要是“纠正一些不正确的姿势,还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中,做到神、意、气的有机结合”。“要使动作符合技击的要求,力求周身灵活,对称平稳,要求每个习练者有规矩的外型,完整的内劲,鲜明的技击法,扎实的功力,优美的太极神韵”。

  推手锻炼“要遵守由易到难,由简到繁,循序渐进,逐步提高的原则”。活步推手“以攻防进退为主。要求步法稳健多变,运劲坚实而不僵拙,以意带步”。推手技击是“介于推手和技击之间的一种锻炼方法,攻防性很强,以拿肢、缠节为能,显生擒活化之妙;以明劲辨势为真,体会八法的合理应用”。

  作者说:“技击是陈式太极拳的高境界,运用八法顺其势,化其力,化打合一,战胜对方。这种技击法,没有固定的招术,全是通过掌握时机,随机应变,利用太极拳的特有动作螺旋,松活弹抖的缠丝劲,待机发拳”。

  演练陈氏太极拳时要求:“在上身中正安舒的基础上,机体各个部位的劲力要对称,逢上必下,逢左必右,前发后塌,八面支撑,强调走低架子,发劲松活弹抖,轻沉兼备,倒换虚实裆走弧。要使整个演练过程有声有色,潇洒而庄重,舒展而紧凑,有快有慢,有刚有柔,节节贯通,使人感到有一种巨大的精神力量将你带进一种美妙的境界中”。

  预备式

  预备式看似简单,真正做好很不易,其实预备式就是一个桩,两脚开步站立,与肩同宽,把膝盖劲提到大腿上,两肩从后面下沉再裹到前面松沉至丹田,两云门穴松沉至两胯根,两肘下坠有找膝之意,下颌微收,顶劲虚领,两大腿外侧堋起,两大腿里侧微向后翻,两小腿微里旋,两脚五趾扒住地,非扣地,两脚后跟微外撑.两脚涌泉穴内吸而使脚心含空,两手大指与小指相合.食指与无名指相合,中指微提,劳宫穴内吸使双手有涨热感,鼻尖吸气,嘴吐气,吸气时把眼光收回,呼气时把眼光无限放远,耳略上弧线听身后.如此静站.膝盖劲上提时,是大腿前侧上提,后侧下沉.两大臂微外旋,两小臂略里旋,中指有找大指根之意,两肩,背劲均下沉,两云门穴合向膻中穴再松沉至丹田,让带脉整个堋起.两耳尖略往上领,喉头内藏.

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