20140125养生一点通视频:经燕讲女性更年期的保养

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图文作者:淮安三九网络有限公司

责编:刘书

发表时间:2014-01-26 11:20

  你常有孤独、空虚、寂寞感,或疑病感、濒死感么?告诉你这可是女性更年期的常见病症哦,如果你出现这些症状一定要及时到医院进行治疗。那么女性更年期的保养方法有哪些呢?下面我们就去养生一点通视频中问问专家经燕的方法吧!

  该视频主要文字介绍:

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  女性更年期的保养

  女人更年期要怎么保养:要加强身体锻炼

  在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越。

  女人更年期要怎么保养:注意饮食营养

  对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

  月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红小豆煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效。

  身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择,大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2,另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

  女人更年期要怎么保养:要注意修饰打扮

  良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增,充满信心。更年期妇女适当修饰打扮,会让您尽显得成熟之美。

  女人更年期要怎么保养:要保持乐观、愉快的情绪

  积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

  本期专家介绍

  经燕

  经燕,女,主任医师,教授,硕士研究生导师。

  学习工作经历:1985年毕业于北京中医药大学,获学士学位。1997年至2000年作为第二批国家中医药管理局师承徒弟,师从全国中医妇科专家许润三教授,深得其真传。1985年至今在中日友好医院中医妇科工作。

  专业特长:擅长多囊卵巢综合征、更年期综合征、不孕症、盆腔炎等疾病的中西医诊断及治疗,对功能失调性子宫出血及更年期综合征等妇科疑难病症有丰富的诊疗经验。并在做好本职工作的基础上致力于更年期妇女健康宣教工作。

  获省部级科研课题2项。承担两个院级课题和一个局级科研课题,并承担北京中医药大学七年制研究生、本科生和留学生的课堂教学、临床实习及进修生的带教工作。培养并参与培养硕士研究生3名。在国内医学杂志发表论文10余篇,参编国内医学著作4部。2009年、2010年荣获中日友好医院教学管理奖。

  女性更年期表现

  (1)月经紊乱:月经紊乱是更年期首先出现的临床表现,其原因70%~80%属功能性的,与性腺功能衰退有关。其表现大致有三种情况或类型。

  ①月经周期不规则:常见的形式是周期提前,月经持续时间缩短,经量逐渐减少,然后完全停止。此型出血为雌激素撤退性出血,而不是真正的月经。

  ③长期无排卵出血:临床表现为停经一段时间后发生子宫出血,持续2~4周或更长。血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。

  ③月经突然停止:相当少见,仅占10%,因卵巢功能衰退是缓慢进行的。

  (2)血压改变:一般表现为收缩压升高,舒张压不高,并且波动十分明显,多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象,与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

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