瑜伽视频教程 12个丰胸瑜伽基本动作教学

　　胸部线条是女性身体线条的一个重要的构成部分，但是很多女性并不具有完美的胸部，那么应该怎么办呢?瑜伽帮你解决这个问题，爱美的女性，快跟着瑜伽视频教程进行学习吧。

　　不管进行什么运动，热身都是必不可少的一个步骤，瑜伽也不例外。瑜伽呼吸法的练习就是一个很好地热身运动方式，能够帮助我们的身体做好运动准备，同时自身也具有改善我们身体状况的作用。

　　A、自然托高式

　　Step1

　　吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。

　　Step2

　　吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

　　B、健胸瘦臂式

　　Step1

　　双手向前伸开，手掌直立

　　Step2

　　以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。

　　C、提胸坚挺式

　　Step1

　　吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。

　　Step2

　　吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

　　注意

　　左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　D、挺胸伸展式

　　Step1

　　吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。

　　Step2

　　吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。

　　E、完美胸型式

　　Step1

　　吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。

　　Step2

　　吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次。

　　注意事项

　　瑜伽的练习中需要我们有持之以恒的精神。瑜伽是通过对我们身体状况的改善来达到瘦身塑形的效果，因而必然需要一段时间的练习，但是它对你身体的改善是比较完美的全面改变。

　　瑜伽比较适合在空气新鲜且舒适安静的室外，当然想在室内进行的话，也不是不可以。在室内进行瑜伽练习，同样需要确保环境的安静，以及空气的情况，同时好有绿色的植物存在。