喜欢爬山的人，处暑正是好时候，山间的负氧离子多，爬山时配合深呼吸，能滋养肺气。但爬山前要做好准备，穿防滑的鞋子，膝盖不好的人可以戴个护膝，别爬太陡的山，爬到半山腰歇歇脚，喝点温水再继续。运动时间也有讲究，早上7点到9点、傍晚5点到7点是黄金时段，避开正午的“秋老虎”，那会儿紫外线还挺强，容易晒伤。运动后不能立马喝冰饮，好喝些温温的淡盐水，补充流失的水分和电解质。
4、情志养生，要给心情“松松绑”
秋天万物开始凋零，人也容易跟着伤感，这就是古人说的“悲秋”。处暑后这种情绪可能会更明显，比如看到落叶会莫名失落，或者心里总觉得烦躁。这时候就得主动给心情“排排毒”，多去公园看看盛开的菊花，金黄的、纯白的，热热闹闹的花色能让人心情敞亮；约上朋友下盘棋、聊聊天，把心里的不痛快说出来，别憋在心里；也可以拿起画笔，哪怕随便涂涂画画，让注意力从烦恼上移开。
要是实在没空出门，在家养盆绿植也挺好，比如绿萝、常春藤，看着它们绿油油的样子，心情也会跟着舒展。记住，处暑情志养生的关键是“收敛”，别让情绪大起大落，就像秋天的湖面，安安静静才有力量。
养生注意事项，这些“坑”别踩
防秋燥是处暑养生的头等大事，空气干燥得像被抽走了水分，很多人会觉得嗓子干、鼻子痒，甚至皮肤脱皮。这时候光多喝水可不够，得喝对水，每次喝100毫升左右，一天喝1500-2000毫升，别一口气灌一大瓶，不然会增加肾脏负担。
饮食上多吃些“润”的食物，比如梨炖川贝，把梨挖个洞放上川贝蒸着吃，润肺效果特别好;银耳莲子羹也不错，胶质满满的，喝下去嗓子润润的。
另外，处暑后别再贪嘴吃生冷食物了，像冰西瓜、冰淇淋，虽然吃的时候痛快，但会让脾胃受寒，导致消化不良。也别跟风“贴秋膘”，夏天刚过，肠胃功能还比较弱，一下子吃太多肉，容易积食上火。可以先从清淡的“清补”开始，比如喝碗山药粥、吃点清蒸鱼，让肠胃慢慢适应。
处暑养生，说到底就是顺应秋天的“收”和“润”。把起居、运动、情志都调整到和时节合拍的状态，避开秋燥、贪凉这些陷阱，就能舒舒服服地从夏天过渡到秋天，为一整个冬天的健康打下好基础。
