处暑的脚步一到，夏天的热烈便渐渐收敛，秋天的清爽悄悄登场。但此时的天气就像个调皮的孩子，忽冷忽热不说，空气也变得干燥起来，稍不注意就可能被疾病“盯上”。想要在这个时节保持精气神，就得把养生这件事放在心上，掌握对的方法，避开那些养生雷区。
1、起居养生，得跟着太阳“走”
处暑后，白天越来越短，夜晚越来越长，“早睡早起”可不是随便说说的养生口号。对普通人来说，晚上10点半左右入睡，早上6点到7点之间起床，能刚好顺应阳气收敛、阴气生长的自然规律。
早睡能让身体在静谧中修复，尤其是经历了一夏天的消耗，充足的睡眠就是好的“充电器”；早起则能趁着晨光，呼吸到带着露水气息的新鲜空气，给肺部来个“大扫除”。
2、不同人群的起居细节还得灵活调整
老年人睡眠浅、易醒，不妨晚上早点睡，比如10点就躺在床上酝酿睡意，早上也别起得太早，等太阳出来暖和些再起床;年轻人虽然精力旺盛，但也别仗着年轻就熬夜，处暑后熬夜更易伤阴，第二天容易头晕乏力。
另外，早晚温差能达到10℃以上，睡觉时一定要给肚子盖条薄毛巾被，脚部也得穿双透气的袜子，不然寒气从脚底钻进身体，很容易闹肚子。白天穿衣可以遵循“洋葱式穿搭”，外面套件方便穿脱的薄外套，热了脱、冷了穿，既不会被热到，也不会被冻着。
3、运动养生，讲究“温和”二字
处暑后天气凉快了，很多人想把夏天没动的运动量补回来，可千万别急着“猛练”。剧烈运动像快跑、高强度间歇训练等，容易让人大汗淋漓，中医认为“汗为心之液”，过度出汗会让心气跟着受损，还可能因为运动后贪凉吹风而感冒。
适合处暑的运动是那些慢悠悠、能让人静下心来的，比如打太极，一招一式行云流水，既能活动筋骨，又能调节呼吸;公园散步也不错，踩着落叶听着风声，走个30分钟到1小时，微微出汗就好。
