其次，就是上班族要做好运动的准备，整天的工作是会让整个身体陷入一种忙碌中，对于精神是不好的，而运动对于健康是有好处的，可以调节心态，因此，对于上班族男性来说，在平时是可以通过跑步来锻炼身体的。
后，就是对于男性上班族来说，要注意房事不能太过于频繁，过多的房事是会让一个人的精气外泄的，这样的话对于肾是不好的，会加重肾虚的程度。
二、女性上班族注意事项
肾虚不仅仅是男人的事情，对于女人来说也是要注意肾虚的，而对于很多职场中的女性来说，更是要多多注意对肾的保护。
1、女性压力很大
现在社会出现了越来越多的女强人，很多女强人对于健康是忽视的，对于肾脏也是抱着一种不重视的心态，这样的话就会让整个身体陷入到疾病中。
并且，现在职场的工作压力大，女性不仅要完成工作，而且要回家照顾家庭，这样的话对于女性来说，压力确实不小，是非常容易造成身体的疲劳，对于肾功能的减弱，是非常明显的。
2、工作环境很差
在现在很多疾病是通过空气传播，而对于女性的上班环境来说，还有很多有待提高的方面。
例如，办公室中的空调长时间的开着就会让人处于一种氧气不足的状态，这样的情况是会加重肾的工作量，同时，在空调房里是有大量的二氧化碳，这样的二氧化碳被吸进口中是能够使得身体的免疫力下降，特别是对于肾虚的人来说，是会加重肾功能的负担，对于女性来说，造成肾炎是常见的事情。
3、女人肾虚是会造血能力下降
通常来说，男人肾虚是会有阳痿的现象，而对于女人来说，肾虚一般是会有造血能力下降的情况，这样的话会让女人气血不足，进而是会让女人的免疫力有所下降，造成多种妇科疾病是很常见的事情。
4、肾虚的女人精神差
对于女人来说，要是肾虚的话，是会让精神疲倦的，这样的精神疲倦对于健康是有很大危害的，同时对于女人来说精神差，是会有反应慢的情况，对于整个脸色也是会显得苍白没有血色，肤色会显得很粗糙。
因此，对于上班族的女人来说，要特别注意肾的保护，可以说肾是女人的“发动机”，能够为女人提供很好的养料。
结语：通过上面的描述，相信很多上班族对于肾虚的情况有所了解了，在生活中也能够很好的认识肾虚了，其实肾虚不仅仅是上班族需要关注的，对于其他人也是应该关注的。正如那句经常听到的话那样：肾好，生活才好。希望上面的文字，对于很多肾虚的朋友有所帮助，发现自己的身体出现了问题要及时的去问诊。后，希望各位朋友都能够拥有健康的身体。
