上班族减肥 常做这5个运动能瘦身减肥

  如今,很多上班族的身材都不是很好,经常坐着让他们越来越胖,对女性朋友来说这简直是噩梦,因此很多人都在寻找上班族减肥方法。上班族减肥并不是很难,重要的是知道上班族女性减肥方法,及上班族减肥吃什么,一起来看看吧!

  上班族女性减肥方法

  对于职场办公白领来说,找到适合的减肥方法是有效的,所以,职场女人怎样减肥好呢?白领如何减肥好大家都会使用这种方法,想必大家都知道,白领是容易发胖的一个群体。所以都市中不是的人在关注白领怎么有效减肥的问题,下面给大家介绍办公室的女性朋友一些常见的减肥方法,供大家参考。

  1、半蹲

  半蹲对走样的屁股和腿部来说是好的运动了,只要坚持半蹲,很快就能拥有紧致的臀部了。站在你的椅子前面,慢慢坐下,直到屁股快要碰到椅子。推动脚后跟,并保持挺胸。夹紧臀部再站起来。一组做三次,重复十遍。手可以放在臀部上,或是向前伸以保持平衡。

  2、扶桌挺身

  做伏地挺身时,其实你的桌椅就是完美的工具,可以帮助你达到很好的健身效果。若你已经会做伏地挺身,也可以把脚放在椅子上或桌上,让它更具挑战性。

  3、将楼梯当做健身房

  很多人都比较忙,没有时间去健身房,这是你可以爬楼梯锻炼身体,坚持爬楼梯能加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶,接下来一段每一阶都踏,并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。

  4、抬膝运动

  又是一个对腿部和屁股非常有用的运动。将你的手放在臀部上,再往前跨出一大步。后脚膝碰地板,前脚脚跟站稳后起身,让后脚膝盖离地,再换脚做。

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