太极拳是我国传统武术，修炼太极拳可以提高身体免疫功能，太极拳的运动特点柔和缓慢，对体力要求不高，而且还能帮助术后恢复，学习太极拳教学你会发现，太极拳是一种灵活的运动。下面随着陈氏太极拳练习一下吧!
太极拳有助于身体创伤修复
随着年龄的增长，身体免疫功能也会随之下降，突出的表现是骨骼的老化，影响我们的正常行动。
工作期间，打篮球时左脚跟腱断裂。由于医疗及其他条件限制，做修复手术。术后6个月，走路感觉受伤脚掌支撑无力，严重影响走路的步态。
因医生要求不能做剧烈运动，经咨询开始学习陈氏太极拳老家一路。
初学太极拳要细心听老师讲解，正确的练习太极拳有效的帮助你锻炼身体，但是错误的练习太极拳，也会伤害到你的元气。
开始学习时因创伤影响，左脚站立不稳，练习“懒扎衣开步”、“倒卷肱”和“右蹬一跟”等动作时(需要左脚单独支撑)，完成质量很差。
经过一年的练习，现在能比较流畅的完成“老家一路”和“老家二路”套路的练习。走路时原受伤脚的掌部力量明显增加，步态也基本恢复正常。
陈氏太极拳大多数的定式动作都是身体重心偏倚在一条腿上，打拳时身体重心或偏左、或偏右相互间不停的转换，并且要求立身中正、虚领顶劲、松肩沉肘、屈膝松胯。
学习太极拳一段时间后，身体免疫功能有显著的改善，而且身体各项指标均有改善，太极拳给我们带来健康。
随着练习时间的增长，身体放松程度的加深，支撑身体的力量慢慢的能均匀传导至脚掌，久而久之对增加腿(脚踝)部力量和改善平衡能力有明显的帮助。
另外太极拳还讲究一静无有不静、一动无有不动、周身上下相随，长期练习能提高身体的协调性，并能改善身体的内循环。
总之太练习太极拳改善了健康状况，精神上也比从前振奋了许多。愿广大拳友们能把这项有益于人类健康的太极拳运动长期坚持下去。
练太极拳能疏通经络
人体有十二经、奇经八脉，共20条。是直行的叫经，还有无数条横行的叫络，总称为经络。经络是内通五脏六腑，外连四肢百骸，五官九窍，皮肤毛发的通道和传感器。并借以运行气血、营养周身。
经络是人体的活动地图，十二经如江河，奇经八脉是湖泊，十五络脉像山溪小河，五脏六腑是人体蓄水池，构成了人体的一个整体，使人体的各组织器官的功能保持协调和相对平衡，经络一旦失去协调和平衡人就会生病。
太极拳的锻炼，首先通过全身内外放松，解放因紧张收缩对经络的挤压性束缚;其次主张“一动无所不动”，每一骨节，每一肌肉，每一内脏都要动，通过螺旋拧钻、内外相合，立体交错的相应触动和磨擦，达到疏通精气。
太极拳讲究练意和练气，主张意念引导内气，循经通络，刺激穴位，使经络保持畅通。特别是太极拳舒缓的运行速度与经络每秒钟0.1米的传感速度几乎同步，对经络有独特的顺应性疏导作用。经络畅通了，身体也就健康了。
