太极拳教学 太极拳健身的好处

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-08-10 14:09

  练习太极拳对我们的身体健康是非常有利的,适当的练习能起到非常好的强身健体的作用,既然太极拳的好处这么多我们就应该多练练。那么太极拳的好处究竟有哪些呢?下面就让我们一起随着太极拳教学来学习一下吧!

  打太极拳健身的好处有哪些

  1、太极拳是高情感的健身运动

  在现如今的生活中,竞争是非常激烈的,往往都会使人们承受高节奏、高效益的工作,这样身体状况自然就会变差。

  于是在繁忙、紧张之后,十分需要一种宁静的怡情方式来加以平衡,西方学者称之其为一种“高情感”活动,以对人的心态进行调整。

  当习练者全身心投入太极拳练习中,举手投足顺其自然,进退往来似行云流水,进入一种空灵、宁静的佳状态时,就会忘掉烦恼,抛弃浮躁,与大自然产生一种暂时的融合,浑然一体,这是一种非常美妙舒畅的感觉。

  当拳友们在一起练拳的时候,都会有微微出汗的现象而且不会有气喘嘘嘘的感觉,从容交谈,是一种难得的高情感活动。

  2、太极拳是有益全身的养生运动

  太极拳的“一动无有不动”的动作要求,是通过“柔和、缓慢、连贯、走弧线”等特点达到的。这些是太极拳锻炼中不可忽视的要点。

  太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处,又吸收了静坐调息养神的优点,做到内外兼顾、身心同步,达到全面锻炼的优点。

  第一

  打太极拳时,不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作,而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。因此,心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。

  第二

  太极拳的每一个动作都是在“意识引导”下完成的,人体在精神高度集中时,可以排除各种杂念,使心境达到一种愉悦的纯净心态,这些利于中枢神经系统功能得到了佳调节。

  练太极拳对心脏的三大好处

  心脏功能是泵血,起着循环作用,能使血液通过血管疏松到各个部位,给机体提供营养和氧。

  所有的细胞都需要氧气的来生存。练太极拳可以让心脏得到修养。

  1、练太极拳做深呼吸,肺脏的氧交换充分高效,促进血液的含氧量增高,让心脏在不用增加运动频率和负担的基础上,给身体各个部分提供充足的氧气。这就是平常所讲的有氧运动。

  太极拳运用腹式呼吸增加机体氧量,提高心脏工作效率,促进微循环,增强心脏输送功能。

  2、练太极拳要求身体各个部位彻底放松,身体里的血管处于舒展扩张状态,血液循环特别通畅,就好像用胶皮管浇花胶皮管子没有弯折,水流特别通常一样,在运动需要增加氧的时候,一点没有给心脏增加任何负担。心脏得到很好的保养。

  3、练太极拳的招式时要求有一个撑的过程,即意气相合,气达皮肤,劲达筋稍(指稍)的过程。在撑的过程中,经脉和血管在肌肉的作用下进行收缩和扩张,好像在血管里安装了无数个水泵,帮助心脏促进血液的循环,从而对心脏起到了很好的保养作用。

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