杨氏太极拳 杨氏太极拳的特点有哪些

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来源:民福康健康

责编:王雅蒙

发表时间:2016-08-03 16:42

  今天,我们和大家一起来学习一下如何习练杨氏太极拳,杨氏太极拳也是太极拳流派中非常基础的一种,习练杨氏太极拳可以很好的锻炼身体,有效的提高身体机能,大家可以跟着杨氏太极教程来学习,以下太极拳教学大家也可以了解一下。

  想要修炼好杨氏太极拳,我们首先要注意一下练习的要点,也就是就杨氏太极拳的特点有哪些呢?

  杨氏太极拳运动特点

  一、全神贯注

  有些习拳者喜打拳时随意谈笑,思想涣散,既打不好拳,又不能保健强身。打拳时思想集中在动作上,拳就打得合乎要领,且大脑皮层得以大的休息,事后就会感到如沐春风,精神充沛、轻松愉快,久而久之就会保健强身。

  二、连绵不断

  古人云:“流水不腐,户枢不蠹。”太极拳与其他运动大区别在于动作之间的连绵不断。即使是一个动作也要求“一动无有不动:手动、腰动、足动、眼神也随之动”。

  我们的生命在于不停的运动,通过练习杨氏太极拳可以很好的锻炼我们的身体机能,让身体保持在健康的水平下,这一点是非常重要的。

  三、用意不用力

  中医病理:“人的患病在于气血停滞不通。因此,习太极拳者要时时检查自己习拳时是否动作僵硬用拙力,是否做到全身松开、轻灵自然、运转自如。

  如用拙力,一旦过度就会肌肉酸痛、韧带拉伤,关节疼痛,造成中医医理所说:“气血缓慢,停滞,经络淤阻不通。”这是患病的起源。习拳者要重视“用意不用力”缓慢柔和这一规则,才有保健强身的可能。

  练习太极拳要有扎实的基本功,基本功是提升太极拳境界直接的方法,也是锻炼身体的重要方式。

  所以说,无论是什么样的练习者,在我们开始进行太极拳的练习之前都应该好好的学习一下基础知识,这样的练习是非常重要的。

  1.盘架子

  初学者宜匀,宜缓,宜正,宜展。所谓匀者,划圈子宜圆,两圆须成切线,两圆相交,须通过圆心,盖求其整齐也;所谓缓者,使所储之内劲,渐渐达于手指梢,求其血气舒畅也;所谓正者,全身中正安舒,重心无倾斜之弊,求其姿势中正优美也;所谓展者,使筋肉骨节自然开展,求其合乎生理上之运动也。

  2.推手

  架子盘熟功夫稍进则学推手(或日搭手,又日靠手)。推手者,敌我二人以一手或两手靠搭,用沾、粘、连、随四字功夫,划阴阳两圈。

  推手是太极拳境界提升阶段,是每个习武之人必经过程,通过学习太极拳提高技击能力。

  ①甲划圈乙随之而走,或乙划圈甲随之而走。

  ②甲乙两人各划半圆圈,合成一整圆圈。然无论一整圆圈或两半圆圈.均于此圆圈上研究搠捋挤按四字要诀。应注意者,甲乙二人,各有一重心;甲乙两人靠手时,又于靠手之交叉点自成一重心,此第三重心点由甲乙两人互相争夺,得重心者胜,失重心者败,此一定之理也。

  推手练习纯熟,然后练习发劲与化劲。初学者,可练手上发劲,所谓合掌或日补手。功夫较深者,练习腰劲或足跟之发劲,所谓发于足根、行于手指是也。发劲宜直,化劲宜圆,化之不尽而发之不远。初学化劲,方向宜斜。

  劲法在太极拳中有重要作用,通过比对双方劲法的熟悉程度,能分出胜负,因此,掌握劲法非常重要。

  上乘功夫,则向自身化之,所谓引进落空是也,或曰“以夫子之道反制夫子”,即借敌人之力以打敌人,借敌人之劲以还制敌人也。然发劲、化劲,必须沾、粘、连、随掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠合而运用,否则不克生效也。

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