网球培训教程 初学者如何练习(12)

  网球培训之打球时如何保持心态

  人的活动都是由心理活动支配着,在学习网球的过程中,伴随着复杂的心理活动,这些活动支配着人的行为,正确错误的不同想法,导致完全不同的结果。

  在这个过程中学员很难认识到存在的心理问题,所以谭弼网球心理训练流程,就是建立一个帮助初级学员检查心理活动是否正确的方法。

  训练中,偶尔出现的错误想法,也只是心理活动中冰山一角,很多无意识,潜意识的思维都在激烈活动着,训练中太关注球的结果,也就很难发现内心深处存在的心理问题。

  所以只有认真的进行观察,把训练时出现的所有想法,记录下来,做分类,再对照心理流程表,然后分析自己到底是什么问题,再做深层次的研究。

  才能发现自己是属于有意识、无意识或潜意识出现的错误心理活动,对症下药,解决不同时期出现的心理问题。

  心理问题严重阻碍着学员网球技术水平的提高,只有消除心理造成的障碍,才能快速提高,让自己驶向成长的快车道,享受到网球运动带来的健康快乐。

  网球的训练中会出现一个个心理问题,在提高的过程中,不同的时期,出现不同的问题,根据这个规律,我们设计了心理训练流程,解决这些心理问题。

  我们首先为学员建立心理定位,告诉学员不能产生超越初级阶段,以及超越个人能力的错误想法,当学员在实际的击球训练中,很多学员却没有树立正确的心理定位,学员由于错误想法的出现,进入了心理误区。

  错误的想法又导致错误的结果,形成心理障碍。每个学员都有自己的想法,一开始训练反复提醒没有起作用,这是学员进入到心理对抗当中。

  学院取得进步就会由衷的感到快乐,冥想训练使学员技术水平得到巩固和提高,才能真正告别初级、不入中级。

  心理定位

  是要告诉初级学员,个人对网球的初级水平的认识,控制能力的范围都不能产生超越初级阶段的想法,应该明白学习和提高都需要一个过程,根据技术的要求又分为先后训练重点。

  学习中容易出现紧张的心理状况,把教学定位为游戏,上场会出现注意力过分关注击球的结果。

  没有关心击球的过程等问题,所以心理定位就是要告诉学员,初级阶段只能这样想,上场也只能这样做了,只要这样做了。

  很快就能体会到网球的快乐。从而产生兴趣,积极投入到训练中来,不过提高需要过程,出场率越高,提高就越快,就会感到自己很优秀。

  1 、谭弼网球教学是游戏,不是竞技,只要你不是4—5岁的儿童,在训练中,就一定感觉的出是游戏,在工作、学习之余锻炼身体,享受网球带来的快乐,这就是我们的教学目的。

  2、谭弼网球教学强调的是动作的观赏性,首先考虑的是动作标准,其次才是考虑到打球的问题,这是为了以后的提高打下坚实的基础,在逐渐提高的过程中,你会漫漫发现你身后的观众会不断增多。

  3 、当学员把动作完整做标准以后,这时,提醒学员注意力要关注击球的过程,要求做到眼睛看球就能打准,接着就是控制挥拍的速度,也就是控制好球,兴趣开始产生了。 心理误区:

  我们为每一个学员都做了心理定位,但是上场以后,当学员看见来球时每个学员会产生各自不同的想法,在这种情况下。

  心理定位做了也没用,学员一定是根据个人想法打球,一定是错误的,一开始训练难以改变学员错误的想法,只是学员大多数情况下没有意识到自己在想什么,其实这个阶段大多会关心球是否能打过网去。

  这个“唯一标准”占据着全部的想法,无法解脱出来,无意识活动就更难认识到了,只要学员在打球的过程中,不管有什么想法,出现问题就应该做深入的分析。

  才能走出心理误区造成的心理障碍,训练时,出现各种想法,就记录下来用心里流程表检查,看看自己的心理出现什么问题意识到问题存在,彻底解除心理问题。

  1、 很多学员一进学习班,就想像职业选手大力击球,其次职业选手是通过一个长期艰苦的过程完成的,所以这样的想法,是错误的。

  你第一天上学就要上大学的课程可能吗?第一天学习网球就想达到准也选手练习了10年成长起来的水平一样可能吗?

  随意错误的想法使你对网球的兴趣降低。这是潜意识心理活动,无法意识到的,所以我们才要为学员作心理定位。

  2、训练中总是先要把网球打过网去,是学员要意识的行为,由下网球的情况出现,想打过网的想法更加强烈。

  不自觉地就开始加力击球,这是注意力集中到结果上,越打不过网力量越大,就越无法控制球,想象的结果与击球的结果完全不一样。

  就进入了一种恶性循环的怪圈。渐渐兴趣就没了,其实训练中只能关心击球过程中的技术要领,学网球就是轻松的事儿。

  3、训练时间的增加,教练的反复提醒,学员慢慢会关注击球过程,眼睛看球,动作做完,这是又会出现想着眼睛看球忘了动作想着动作又忘了眼睛看球,成功率难以提高。

  其实我们告诉你的是一个程序,眼睛看球,动作做完,两个程序必须一起想,完整的击球动作不能分开。

  在训练中不时心理控制的单元内容,只要学员的任何想法都是错误的,都是进入到心理误区这个单元,重要的是启动自我察觉意识心理障碍。

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