瑜伽视频 练瑜伽解决肥胖问题

民福康健康 > 养生节目 > 瑜伽视频

图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:马苏鄂

发表时间:2014-12-23 13:56

  随着现在人们对于运动的热衷,越来越多的人喜欢通过各种各样的方式来帮助自己达到一个良好的身体还有心里的状态,也一直在寻找着这么一个可以两者皆得的运动,瑜伽就是其中非常受人喜欢的一种。

  马上就要进入到冬季了,很多女性朋友往往会忽视了自己的身体健康开始胡吃海塞,但是这样真的好吗?今天小编就来向大家推荐如何通过瑜伽来保持健美身材,下面就一起来看看如何简单轻松的进行冬季瑜伽吧。

  配合呼吸来完成动作

  1. 两腿大幅度张开,后方的脚尖与前方的脚尖呈90度。两臂前后打开。

  2. 吐气,前方的腿弯曲,膝盖呈90度。保持姿势慢慢呼吸3次。每一次的吸气、呼气,大概维持在4拍左右的程度。

  3. 身体往前方倾倒,前方的手置于大腿上。不要过于将身体的重心压在大腿上。呼吸3次。

  4. 将置于大腿上的手放到地面上,支撑身体。再保持姿势呼吸3次。换边重复动作。

  活动大块肌肉的动作

  1. 两手接触地面,单腿置于两臂之间,另一条腿大幅度往后打开,脚后跟往后压。

  2. 接下来是扭转状态。与前方的大腿反边的手肘绕到前方大腿的外侧,扭转身体。不要忘记深呼吸哦。

  瑜伽生活禁忌

  一、喝杯水

  水是好的饮料,但不是唯一可以喝的东西。试着在喝水时加上一点柠檬或者绿茶代替白水,这样你不仅能获得所需的抗氧化物质还能有助身体排毒,一举两得。小编忠告各位爱美的美眉们,要尽量拒绝高热量的碳酸饮料和罐装果汁。虽然在喝的那一刻很畅快,可是你也把不少毒素带进了你的肠胃,加重了肠胃的负担。想要瘦,那就从拒绝和碳酸饮料和罐装果汁开始吧。

  二、多吃点绿色蔬菜

  随时吃点绿色蔬菜,它们是减肥饮食重要的组成部分。你可以在吃晚饭时烫一盘蒜蓉青菜,既低热量,高纤维,又能够帮助你的肠胃蠕动,加速体内毒素的排出。另一方面,还能让你少吃油腻的食物,轻松增加饱腹感。比如,绿色蔬菜就包含了你一天所需的营养成分,而且还能有助降低生病的风险。确保一天中至少一餐含有大量的绿色蔬菜来获取有益营养,是排毒减肥中不可或缺的一部分。

  三、切勿久坐

  对,久坐危害很大,所以,可别8小时坐在办公椅上一动也不动哦。工作中经常动一动会让你更减肥,不过也不是说你要常常爬上爬下你所在写字楼的楼梯,那样也确实有点小为难。小范围常常动一动即可,比如在座位上伸伸胳膊腿也能有助缓减久坐的压力,或者做做办公室瑜伽,站起来喝喝水走一走,而且这样还能不费什么力消耗点卡路里。要知道,久坐办公室可是减肥一大忌哦。

  四、别在晚上前功尽弃

  累了一天回家后,喝杯酒,吃个冰激凌或者在沙发上窝上一阵的确会是你想做的。不过这样做就毁掉了你一天以来所做的所有有助身体减肥的事情,所以即便是回到家,也要保证在睡前不吃太多食物,而且在电视时间也要遵循以上所有这个减肥小方法。大家可以在看电视的同时,站起来摇摇呼啦圈,原地跑跑步,或者跳跳绳,这些都会是不错的选择哦。这样体内毒素可以通过毛孔排出,对于排毒减肥是十分有利的哦。

  瑜伽不仅仅是一种简单的运动,想要通过瑜伽的方式来保持健康的话,就一定在日常生活中注意自己的饮食习惯,一个良好的饮食习惯能助于大家恢复健康的身体来,希望今天的文章能够让大家重新认识瑜伽这种养生运动。

  今天给大家讲的这些关于冬季练习瑜伽的时候需要掌握的一些要领以及注意事项,都是非常值得关注的,希望能够对大家有所帮助,平时的时候可以在家里多进行练习一下,这样就可以取得非常好的效果。

点击查看更多:减肥瑜伽 瑜伽视频 瑜伽视频教程 

最新资讯

简单小动作瘦腰又收腹

简单小动作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我们就和大家一起来学习...
清晨练瑜伽能增添活力

清晨练瑜伽能增添活力

清晨练习瑜伽的好处很多,尤其适合我们的办公族来练习。上...
练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽的好处很多,比如可以有效的延缓衰老。那么,哪些...
练瑜伽让面部更加光洁

练瑜伽让面部更加光洁

练习美容瑜伽的好处在于帮助我们调理内脏,从而让我们的面...
练习瑜伽保证肠胃健康

练习瑜伽保证肠胃健康

快节奏的生活,往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...

小编推荐

练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
返回
首页