瑜伽常识 练习瑜伽过程中应避免哪些误区

  随着现在时代的发展,各种各样的健身运动,已经跻身于人们的视线中,不同的健身方式能够给人们带来不同的感受,与驾驶其中一种为贴合时尚白领女性的减肥塑身运动,当然男男性也很适合练习,只是相对而言女性更多一点。

  瑜伽是一种非常火的健身减肥运动,而且现代人多数都有压力,它还可以缓解压力,所以很多人都喜爱瑜伽,但是有些人却对瑜伽有着一些误解!~下面就为大家介绍瑜伽常见的几个误区,和瑜伽的好处!

  瑜伽有什么让人误会的地方呢?在你心中是不是对瑜伽存在很多疑问,下面小编就为你一一解答,让你了解真实的瑜伽运动,带你走进瑜伽的世界!

  误区一

  只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

  因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

  误区二

  瑜伽只适合于女性

  瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性,在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

  误区三

  体位法的练习重要

  外相的美丽都是很多人在意的事情,而在你注意体位做的是否漂亮的同时,时候注意了你的动作和呼吸之间的配合。瑜伽是身心灵合为一体的运动,而体位则是瑜伽的一个部分而已。

  误区四

  瑜伽就是拉伸

  就是锻炼身体柔韧性

  瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。

  误区五

  自己在家练习省钱省时间

  有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。

  自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

  误区六

  练瑜伽需要吃素

  练习前必须空腹

  瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。

  在你练习瑜伽的时候,好让肚子是空的,但是如果你有饥饿的感觉,你可以吃点说过或者来一杯牛奶,适当的补充一点糖分,这样效果会更好,还有就是,练习完瑜伽需要过30分钟后在吃饭哦。

  误区七

  练完瑜伽出身大汗

  正好洗个澡放松放松

  练完瑜伽好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡,如果马上洗澡会打乱这种平衡。

  瑜伽是少数能促进整体健康的运动之一,当中包括身体和心理两方面,而且不会对身体造成任何伤害和引起并发症等。

  结语:瑜伽并非每个人心目中那样,存在那么多的练习条件,瑜伽是适合每一个人的运动,他能让人放松心情,缓解压力,而且还有许许多多的好处,相信有了上面的介绍,大家都对瑜伽有了很深的了解。

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