高温瑜伽 一场高温瑜珈的亲身体验

　　高温瑜伽 一场高温瑜珈的亲身体验

　　下面便是练习高温瑜珈的一番体验过程。

　　喝水

　　上课之前，按照瑜珈中心的嘱咐，在训练前3个小时不吃东西，并且在课前20分钟喝一大杯水。

　　更衣

　　换了舒适的运动衣，走进高温瑜珈教室，迎面而来就是一阵热气。

　　灯光稍暗的房间气氛异常安静，已经坐了15人左右。

　　有些人的脸和手臂是粉红色的，显然已经进来了好一会儿。

　　每个人的身边都是瑜珈中心提供的1瓶水和2条毛巾。

　　准备

　　因为是第一次来，教练特别安排我们躺在一扇门旁边，让我们随时可以透透气。

　　教练先介绍了基本的课程安排和提醒学员要喝水，然后便开始练习。

　　刚开始做了1至2个动作，我便开始冒汗。

　　每个姿势教练都要求重复做一次，而且速度比较快。

　　做完每个姿势后，都有呼吸调整和放松，但不少人还是一个动作一盘汗珠地往下流。

　　流汗

　　这种温度下，身体的柔韧性似乎提高了，伸展可以达到大限度。

　　30分钟以后，汗水已经是肆无忌惮地涌出来，衣服也几乎湿透了。

　　我喝了好几次水，不过流汗的速度好像比喝水的速度要快，感觉不少毒素被排出体外。

　　淋浴

　　终于到了后一个动作。虽然动作都不算很难，但身体还是觉得疲累。

　　赶紧冲进淋浴间，彻底冲过身后，真的感觉身体开始变的轻盈，皮肤和思想都彻头彻尾的感觉清爽。