瑜伽常识 春天瑜伽练要注意哪些问题

　　所谓一年之计在于春。现在正是这春暖花开的季节。很多宅女蜗居了一个冬天之后，肯定在身体里面积累了很多的毒素。许多女孩在脱了棉衣之后，发现自己的身材胖了一圈。练习瑜伽可以很好的减肥瘦身，但是春天练瑜伽需要有哪些注意呢，就让小编和你们说一说吧!

　　春天瑜伽练习要注意哪些问题

　　1.不要练习超过自己极限的难度体式

　　每个人的身体技能不一样，所以每个人能够练习的瑜伽动作程度也不同。

　　有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心。

　　所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，不受伤也就难免了。

　　2.不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜;

　　春天的时候，一般风也比较大，所以如何在有风的地方练瑜伽，很容易得春季流感。

　　它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。

　　在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候风吹到身体会怎样呢?

　　大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的。

　　这个原因主要是因为，运动员在运动后，身体的毛孔都处于张开的阶段。

　　在人体的“内”“外” 之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”。

　　所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急 剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。

　　另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了。

　　3.不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气

　　运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。

　　但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态。

　　这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。

　　因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。

　　春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

　　4.体式以柔韧伸展平衡为主

　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。

　　伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。

　　瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态。

　　经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。