男性瑜伽 男性练习的瑜伽动作和功效

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛宇

发表时间:2015-04-13 15:20

  很多人都觉得,瑜伽是只有女性才可以练习的。其实这个观点是很错误的。男性练瑜伽的好处也有很多,不仅可以增加身体的柔韧度,而且可以让你的身体更加强壮。今天,小编要和大家说说,适合男性练习的7个瑜伽动作,以及它们的功效。

  男性必知的七个瑜伽动作功效

  1、趾尖式

  主要功效:这个瑜伽动作主要可以增强男性的平衡感和协调性。

  同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

  2、侧角伸展

  主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

  3、头倒立

  主要功效:这个动作可以说是男性练习起来,有效的瑜伽动作。可以帮你促进身体的血液循环,并且可以让你的神经得到放松,有助于提高睡眠质量。

  强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

  4、风吹树式变体

  主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

  5、单臂支撑式

  主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。

  练这个动作让你的肝脏都得到了强化,并且能够按摩肾脏,让你的前列腺得到发展。

  6、扭身祈祷式

  主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官。

  改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。

  瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

  7、双手支撑双莲花

  主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

  提示:男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。

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