瘦身瑜伽 练瑜伽帮你快速燃烧脂肪

　　夏天已经来了，对于很多MM来说，你们的身材有准备好吗?所有的女人都渴望自己的身材能够前凸后翘，展现完美腰身。但是，看看自己粗壮的身体，这可如何是好呢?从现在开始，就让我们一起来练习瘦身瑜伽，只要你坚持练习，一定可以快速燃烧脂肪，让你想秀哪里就秀哪里。

　　准备姿势

　　在练瑜伽动作之前，先选择好一个舒服的姿势，然后让自己的身心都得到平静。

　　纤细手臂这样练

　　1、左手叉腰，右手拿水瓶，吸气右侧肩膀打开向上伸展，眼睛看手。

　　2、呼气，双臂向后向下弯曲。

　　3、然后将两只手都用来抓住水瓶，在呼吸的时候，将两只手臂向上举起。

　　4、侧弯腰，带动腰肢、手臂、肩膀伸展，减少达比脂肪的效果就在不知不觉中完成。

　　完美胸型这样练

　　1、呼气，手臂弯曲，胸部向下靠近地面，让肘关节夹紧身体。

　　2、重复10-15次，不仅完美胸型，还可以收缩腰部肥胖脂肪。

　　纤腰收腹这样练

　　1、做这个动作的时候，像做俯卧撑一样，将手臂放在肩膀的下方。注意不要让手臂成为重心。

　　2、还有腹部、大腿，都需要适度收紧，肩胛骨之间好不要凹陷。

　　3、从左侧开始，左右两侧各保持5-10次呼吸。

　　4、像船一样两头翘起，能全面调动手臂、颈部、腿部、腰部和背部的力量。

　　美化臀部这样练

　　1、膝盖与手掌着地，保持背部平直。

　　2、将其中一条腿保持弯曲向侧面抬起。

　　3、将其中一条腿向后平伸，同时一侧手臂向前平举。

　　瘦大腿这样练

　　1、夹砖练习，也可以用字典代替，能真正体会去来自大腿和小腿的力量。

　　2、侧弓步，双臂侧平举。

　　3、保持侧弓步，左手肘放于左腿膝盖上，右臂伸直，身体向左侧倾斜。

　　4、保持侧弓步，身体尽可能向左侧压下。搭建完美桥式，坚持几秒种。

　　5、保持桥式，将其中一条腿向上伸直，坚持几秒。