丰胸瑜伽 练习瑜伽让你的胸部更迷人

　　很多男人都觉得拥有一个美丽的胸部的女人对于他们来说更加的有吸引力，可是由于各种原因导致我们的胸部不那么美丽，那么怎么才能拥有一个迷人的胸部呢?下面小编就为大家介绍一下瑜伽丰胸的招式，赶快拿出瑜伽垫跟着小编一起来学习一下吧。

　　原因：现在越来越多的人练习瑜伽，瑜伽不仅能让我们身形变得美丽，还能帮助我们修养身心。

　　瑜伽术又分成诸如hatha、jnana、raja和bhakti等许多不同的形式，但瑜伽指导教师们通常会推荐astanga——一种专门用于加强体质和保持体形的瑜伽术给你。

　　效果：澳大利亚的astanga瑜伽专家丽兹·拉克在她所撰写的《神奇的瑜伽》一书中说。

　　瑜伽能够增强你身体的各项机能，让我们的肌肉还有骨骼得到拉伸和放松，能安抚我们的情绪。

　　通过修习瑜伽，你将获得非凡的体力，柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。

　　专家建议：“astanga就像是精神制剂，”拉克说，“通过它，你可以摆脱以往的紧张焦燥从而得到精神上的舒展和集中。

　　我们通过这种方式来唤醒我们自己的身体意识，所以在锻炼过程中要密切注意每一步身体的细微感受和呼吸变化。”

　　健身：练习瑜伽前的注意事项

　　具体做法：对于初学者来说练习瑜伽好的方法就是上瑜伽培训班。

　　你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢运动灵活的服装。

　　好找一个同伴一起练，有的场馆也提供价格公道的陪练员。

　　找一份刊登有分类广告的报纸，寻找离家或办公地点比较近或交通相对方便的瑜伽训练班，打个电话咨询一下。

　　通常这种训练班都可以免费试听第一节课，这样，你就可以开始了。

　　如果你想自己在家练习，可以到书店找一找有关瑜伽的教学录影带或影牒，买回来自己学，或者，登录到网上找一些有关瑜伽有用的资料来读。

　　瑜伽，成就女人的美丽心事

　　立正，右腿往前迈一大步，左脚转45゜，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。

　　保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。

　　这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。

　　针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀。

　　特别塑造：提升胸部和臀部肌肉，增强柔韧性，开阔背部。

　　a： 站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。

　　压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。

　　b： 然后，身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。

　　坚持片刻，然后换成右腿重复a、b的动作，尽量减少晃动。