减肥瑜伽 教你边做家务边做减肥瑜伽

　　很多家庭主妇会抱怨自己没有时间减肥，一大堆的家务活等着她们去做，长此以往，身材会严重的变形，脸色也会越来越差，后你就会成为人说所说的黄脸婆，那么有没有什么运动可以在我们做家务的时候就锻炼呢?下面小编就给大家介绍一下。

　　我们在做家务的时候心里不要想着我是做家务的，要想着我是在优雅的练习着瑜伽。

　　运动部位

　　以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人在意的部位。

　　搭配上擦桌子、墙面、拿取架上物品、折裤子、拖地、扫楼梯等不同的家事工作，针对身体不同部位，每天约各做10次，把脂肪通通清光。

　　手臂

　　step 1 两只手分别拿上一条抹布，从左边开始以顺时针的方向来擦桌子。

　　step 2 再慢慢绕至另一边，约10次之后再换逆时针擦拭，可消除蝴蝶袖。

　　胸部

　　step 1 站在墙面转角处约一手臂距离，两手各拿抹布顶住左右墙面。

　　step 2 两手延著墙面慢慢向上滑，至顶端后，胸部微微下压，有丰胸效果。

　　腰部

　　step 1 跪姿，并拢两条腿，两只手拿着一个东西往上面举。

　　step 2 臀部往左边坐下时，手往右边伸展腰部，臀部在右边，手则往左伸展。

　　腹部

　　step 1 躺在地上膝盖微微弯曲，拿一条裤子如图沿著腿部摆放。

　　step 2 两手慢慢的将裤子从头卷起，随著脊椎一节一节慢慢往上。

　　step 3 慢慢卷至裤子末端，身体顺著向前膝盖伸直，身体尽量靠近腿部。

　　step 4 将卷好的裤子，手臂打直向上举起，也可以反向进行至平躺回地上。

　　大腿

　　step 1 双脚与肩同宽，拖把在身体中央。右脚往旁边跨时，拖把随著移动。

　　step 2 回到双脚与肩同宽后，左脚再往另一边移动，伸展大腿内部肌肉。