瘦脸瑜伽动作 练瘦脸瑜伽打造精致小脸

　　如何瘦脸呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦脸瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习，经常练习瘦脸瑜伽让你的脸蛋更加小巧精致。当然，你也可以跟着我们的瘦脸瑜伽视频教程进行简单的练习。

　　下面，我们就和大家一起来具体的学习一下瘦脸瑜伽动作吧!练习瘦脸瑜伽一定要坚持练习哦!三天打鱼两天晒网是不能瘦脸的哦!

　　消除两颊脂肪

　　step1

　　面朝正前，口张开成O字形，嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。

　　step2

　　唇放平，嘴角向两侧上扬，保持5秒，嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。

　　叩首式

　　相信大家都非常喜欢叩首式吧!叩首式对瘦脸有着非常好的帮助，坚持练习叩首式可以使我们的脸蛋更加小巧精致，还可以改善我们的气色哦!

　　step1

　　放松全身，呈跪姿。

　　臀部放在两脚脚跟上，两臂自然放松、脊柱伸直。

　　step2

　　呼气，上身前屈，把前额贴在地板上，两手滑到脚尖处。

　　step3

　　调整我们的呼吸节奏，将我们的臀部尽量向上提，头部要尽量着地，调整呼吸，保持姿势数秒的时间，将我们的姿势还原即可。

　　减肥功效

　　头顶着地时，血液会充分流入头部，促进头部血液循环，加快新陈代谢，消除脸部多余脂肪。

　　重点注意

　　眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血压患者都不可做此动作，练习时如果有胸闷、头晕等症状出现，应慢慢抬头，同时稳住呼吸。

　　其他功效

　　练习该体位法还可缓解颈、肩、背部疲劳，长时间伏案工作者可常做此练习。

　　快速瘦脸颊

　　step1

　　坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。

　　step2

　　放低双臂，双手拖住头部后方，胸部向前挺出，臀部向后推，收腹呼吸。

　　step3

　　站姿势，上臂保持与肩膀同宽，右手扶在后颈部，左手扶在右手肘处，微微向后伸展。

　　step4

　　双手抱住头部，并用力向下压，头部尽量放低，拉伸后颈部。

　　练瑜伽助你改善双下巴

　　step1

　　收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。

　　step2

　　吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。

　　step3

　　转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

　　放松肌肉，焕发活力

　　step1

　　炮弹式的练习可以加速我们的身体血液循环，坚持练习可以使我们的脸肌肤都换发光泽，坚持练习还可以瘦脸哦!

　　step2

　　身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。

　　step3

　　臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。

　　锻炼脸部肌肉群

　　step1

　　身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。

　　step2

　　左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。

　　step3

　　轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。双手合十，将双手举高，超过头顶。

　　这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。