20160108饮食养生汇:刘兴志讲气虚吃什么好

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来源:民福康健康

责编:马瑞

发表时间:2016-01-11 11:29

  气虚体质的人是非常容易生病的,所以当我们出现了气虚现象的时候就应该及时的进行调整,通过食疗是不错的选择。那么日常生活中气虚吃什么好呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目刘兴志专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  气虚吃什么好

  花生

  花生含有非常丰富的营养价值,经常吃花生对我们的身体健康是非常有利的,能够非常有效的缓解气虚的症状。

  花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。

  花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用,还有很好的美容养颜功效。

  红枣

  红枣有着非常不错的补气养血的作用,所以我们日常生活中可以经常吃的红枣对我们的身体健康非常有利。

  红枣能够活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈的症状,能去斑、红润美肤。

  竹笋

  竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。

  竹笋因含胆固醇极低,是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。

  竹笋的肉质是非常鲜嫩的,而且非常容易消化吸收,老人和孩子都可以食用,还能缓解体虚的症状,有利健康。

  栗子

  栗子能够养胃健脾,补肾强筋,活血止血。

  白菜

  白菜性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。

  面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。

  气血两虚怎么办

  1.将补气与补血相结合

  中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,要想气血充沛,就必须先把脾胃调养好,而好好吃饭就是调养脾胃的基础。

  所以,一日三餐要注意饮食营养的搭配,坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

  2.经期要保护好

  妇女月经过多,或受外伤,因经常出血则导致瘀血内阻,脉络不通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的天生,继而加重气血两虚。

  本期嘉宾介绍

  刘兴志

  男,教授,主任医师。主治代谢综合症(糖尿病、心脑病、痛风等)肾病、性功能障碍、胆尿结石、咳喘、皮肤病(痤疮、湿疹、荨麻疹等)骨刺及关节病、妇科病(闭经、不孕不育、痛经、乳少等)、神经症,抑郁、失眠、头晕头痛、出血、贫血、血小板增多症、肝胆病、胃肠病。

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