20160111饮食养生汇:钱文燕讲吃什么补水

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图文作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-01-12 10:45

  皮肤干燥是非常麻烦的,有的时候会出现脸上翘皮的现象,非常影响自己的外貌美观,所以日常生活中要经常补水。那么日常生活中应该如何进行皮肤补水呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目钱文燕专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  吃什么补水

  水

  首先就是要多喝水,如果我们人体中缺水当然会在我们的皮肤上显现出来了,所以即使补充体内的水分是非常必要的。

  保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成,所以保持水分非常重要。

  它有助于肌肤的内循环,为细胞传送营养物,使肌肤细胞丰满,坚韧皮肤,还有助于血液循环和为肌肉输送氧气。

  鱼

  各种鱼类都含有丰富的蛋白质,经常吃鱼对我们的皮肤健康是非常有利的,所以我们日常生活中要经常吃鱼。

  鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞,保护皮肤免受阳光伤害,预防癌症以及帮助消除炎症。

  有一些鱼类还含有硒,硒可以保持皮肤的弹性,让你的肌肤时刻光滑,紧致,柔韧。

  推荐做法

  避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好),可以选择烤,水煮,烘焙等烹饪方式。

  坚果

  坚果类食物对我们的身体也是非常有好处的。它们含有ω3脂肪酸、维他命A,B和E以及各种矿物质,还有丰富的抗氧化剂。

  这些成分都能够为肌肤补充水分,加强弹性,帮助细胞更新,抵抗被污染的环境等。亚麻籽(以及亚麻籽油)含有的ω-6亚油酸可以减少前列腺素。

  推荐做法

  杏仁,核桃,榛子,开心果,南瓜子,亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分,可以就当做零食来吃(但量要适中,因为它们都属于高热量食物)。

  本期嘉宾介绍

  钱文燕

  女,钱文燕教授是北京美迪中医皮肤病医院专家,北京中医药大学教授。1962年毕业于北京中医学院,师从中医医院皮肤科师承中医泰斗、全国皮外科专家赵炳南先生20余年,深受其真传。尤其擅长治各种急性热性红斑性皮肤病,是的中西医结合皮肤病专家。

  钱文燕先后在北京中医医院、中日友好医院和北京美迪中医皮肤病医院 专家、教授工作,拥有50多年的临床经验。对皮肤科的多发病、常见病和疑难杂症的诊断、治疗有独到之处。擅长治疗各种红斑性皮肤病、银屑病、湿疹、痒疹、痤疮、黄褐斑、带状疱疹、掌跖脓疱病、白癜风等。

  钱医生曾长期担任北京中医药大学、中国中医科学院培训中心教学任务多年,负责授课与临床教学。现任中国医促会中老年保健学会副主任委员,前北京中医药学会皮外科分会委员,中医药学会皮肤性病专业委员会顾问、曾任英国中医药学会会刊名誉顾问。曾参与编写《赵炳南临床经验集》、《中医临床医案选》、《简明皮肤病学》、《实用皮肤病学》、《中医症状鉴别诊断学》、《性病小百科》等专著并发表学术论文数十篇。

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