大家都知道肥胖给人带来的危害有很多，但是你知道，我们的内脏在很大程度上也会有脂肪，并且这些脂肪带来的危害也很严重。本期的饮食养生汇全集邀请专家王志斌来介绍内脏脂肪危害，下面不妨一起看看他是怎么说的吧，而消除内脏脂肪的方法有哪些呢?
该视频主要文字介绍：
内脏脂肪危害
有关于肥胖的新研究表明，内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命!但91%的人说到燃脂的时候，只会关注皮下脂肪，而忽略了内脏脂肪!当内脏脂肪囤积，导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量，加之这些热量不能及时消耗时，也会导致女性肥胖，并影响血液的黏稠度，身体的各种不适就会“登门拜访”。过多内脏脂肪还在身体代谢的过程中形成毒素，大大紊乱了原本和谐的代谢能力。
内脏脂肪并不是表面意义上的长在内脏中的脂肪，更不是我们以往理解的“肥肉”，而是围绕在我们脏器周围的一种脂肪。
内脏脂肪的居所：主要存在于腹腔内，很难排除。
颜色：白色。
类：与皮下脂肪一样，内脏脂肪同样属于三酸甘油脂(人体的脂肪分为脂肪酸、三酸甘油脂、胆固醇、磷脂，而三酸甘油酯占有体内总脂肪的九成。我们平日里说的减肥，减掉的是三酸甘油脂)。
消除内脏脂肪的方法
消除内脏肥胖的方法与减肥的基本措施一样，总的原则是少吃和多动。少吃是指在饮食上要减少总热量的摄入。
少吃油
平日尽量少吃或不吃肥肉，控制每天烹饪用油不超过25克。
少吃主食
主食虽然是健康饮食的主体，但过多摄入同样可导致体重增加，因此建议每餐吃七八分饱即可。
少吃零食
某些零食热量较高，如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、饼干、月饼、巧克力、冰淇淋、糖果等。
少喝酒
酒精本身属于高热量食物，如果饮酒时再吃一些高热量的下酒食物，就很容易导致热量超量。
多运动
每天适量增加运动量，促进体内多余的热量消耗，以达到减少或消除内脏肥胖的目的。尽量保证每天身体活动量达到6000步，养成习惯后逐渐增加至1万步。在日常生活中，要减少静坐或仰卧的时间，每隔60~90分钟站起来活动5~10分钟。运动的减肥效果不仅取决运动的形式、强度、持续时间，还与运动的频率有关。建议选择适合自己的运动，保证每天不少于30分钟，并坚持每周不少于5天。
本期嘉宾介绍
王志斌
男，主治医师，医学硕士。毕业后于北京中医药大学，在东方医院消化内科工作。曾先后从师于李军祥教授等知名中医专家学习;于国家级杂志发表论文多篇，主持及参与多项临床课题研究。
热爱临床工作，工作上踏实敬业，对病人认真负责，广受患者好评。擅长慢性胃炎、胃食管反流病、消化性溃疡、功能性胃肠病、慢性胆囊炎、酒精性肝病、病毒性肝炎及各类肝硬化等疾病的中西医诊疗。
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