蜂蜜，因为它的润燥功效被大家所熟知，所以秋天一到，蜂蜜就开始畅销。而且经过一个夏季蜜蜂的劳作，秋季可以收获更多的蜂蜜。
不过，蜂蜜也不是随便谁都能喝的，只有在对的时间、适合的人群，才能让蜂蜜水的功效发挥到大。
根据大家总结所得，7个时间段喝蜂蜜水效果佳：
第一，干咳时喝蜂蜜水
秋季干咳与空气干燥、呼吸道黏膜缺水有关，蜂蜜水有润燥、止咳、抑菌效果。对干燥、吸烟、上火、咽炎引起的咽喉瘙痒、干咳有很好的改善作用。
推荐：蜂蜜萝卜饮。《民间方》记载用新鲜的白萝卜切片蜂蜜隔水蒸煮，每天喝两次，有止咳化痰作用。
第二，早晨起床时喝蜂蜜水
“朝朝盐水，晚晚蜜汤”这种说法是不对的，因为早晨人体缺水，再喝盐水，容易引起血压升高。
早晨喝杯蜂蜜水，一方面可补充水分，促进肠道蠕动。另一方面补充糖分，有助于唤醒身体，恢复体能。但高血糖人群不适合喝蜂蜜水。
第三，运动后喝蜂蜜水
不少人会选择在运动后喝功能饮料，其实目的也是为了恢复体力。
蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖，属于能量物质，可以更快的恢复体力，关键比饮料更健康。
第四，饥饿时喝蜂蜜水
饥饿的产生不是由于胃里没有食物，而是由于血液中血糖低于某个水平导致。蜂蜜水中含有大量的糖分，可以在20分钟左右令血糖上升，改善饥饿、乏力、低血糖。
第五，下午茶选择蜂蜜水
下午茶的历史可追述到17世纪的英国，经试验证明下午茶可增强记忆力和应变能力，有下午茶习惯的人，工作效率更高。
所以，学生党、白领一族，以及主餐吃得太少的人，不妨用蜂蜜水代替下午茶。
推荐：蜂蜜柚子茶搭配粗粮饼干。
第六，睡前服用蜂蜜水
现代人因为长期处于紧张和压力状态下，更容易发生神经衰弱，表现为情绪激动、易疲劳、易怒、肌肉紧张、睡眠障碍。
蜂蜜有改善神经衰弱和帮助睡眠的作用，所以建议高强度的脑力工作者，睡前喝杯蜂蜜或牛奶，但记得事后刷牙。
第七，饭前半小时喝蜂蜜水
患有萎缩性胃炎、胃酸分泌少、平常会消化不良的人群，可以在饭前半小时喝蜂蜜水，有促进胃酸分泌的作用。
后关于蜂蜜喝多少的问题
如果蜂蜜入药，每天服用量不宜超过2两，也就是100克左右，并且分多次服用。
如果是作为日常保健，三餐之外的调剂品，每天10-50克即可，也可以根据实际情况酌情增加或减少。
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