陈式太极拳 恒心练习可以强健体魄(3)

  18.海底翻花(1.转腰提臂 2.提膝翻抖)

  19.右掩手肱拳(1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳)

  20.左六封四闭(1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌)

  21. 右单鞭(1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌)

  第三组:

  22.右云手(1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击)

  23.左云手(1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云)

  24.高探马(1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌)

  25.右连珠炮(1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌)

  26.左连珠炮(1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推)

  27.闪通臂(1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌)

  第四组:

  28.指裆捶(1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳)

  29.白猿献果(1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳)

  30.双推掌(1.落脚收掌 2.虚步双推档)

  31.中盘(1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提)

  32.前招(1.转腰悬腕 2.虚步摆掌)

  33.后招(1.转腰活步 2.虚步摆掌)

  34.右野马分鬃(1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠)

  35.左野马分鬃(1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠)

  36.摆莲跌叉(1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳)

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