20131031养生一点通全集:宋坪讲如何健康洗澡

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:刘书

发表时间:2013-11-01 12:57

  洗澡是我们生活中必不可少的一件事,有很多人是每天都要洗澡的,认为这样才卫生、健康,专家宋坪说洗澡是有科学方式的,如果洗澡方式不正确会危害生命,那么如何健康洗澡呢?本期的养生一点通全集看看洗澡的方法吧!

  该视频主要文字介绍:

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  如何健康洗澡

  洗澡,人人都洗,尤其是夏天,它成为许多人每天必备一课,对于这种司空见惯的文明习惯,洗澡也是有许多讲究的。

  洗澡水温。洗澡水的温度超过正常的体温,即37℃,称为热水浴;低于人体的温度,高于皮肤的温度,即33℃,叫做温水浴。水温在34℃-36℃,利于去垢止痒;37℃-39℃,利于消除疲劳;40℃-45℃能舒筋活血,发汗镇疼。水温可因人而定。

  洗澡时间。洗澡时间不宜过长,一般不应超过30分钟。洗澡时体温升高,心脏搏动加快,负荷加大,血压因此升高,易促使心脏病、高血压发作。老年人尤其应注意。

  洗澡方法。有淋浴、盆浴、池浴等,其中以淋浴卫生,尤其是女性洗澡以淋浴好。如果到大池中泡澡,之后应用清洁的温水再冲一遍。

  洗澡禁忌。忌饭后立即洗澡,因吃饱饭后,血液大部集中在胃部,此时沐浴会造成消化不良。忌运动后马上热水浴,因为这样会增加皮肤及肌肉内的血液流量,从而导致心脏禾垠脑的暂时供血不足,出现头昏、眼花等情况。

  本期专家介绍

  宋坪

  女,中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师。1995年毕业于北京中医药大学中医系,之后于中国中医科学院广安门医院皮肤科工作至今,2000年破格晋升为主治医师,2005年获得硕士学位,2006年晋升为副主任医师。长期坚持临床第一线,坚持以中医药为立学之本,先后整理了我国的中医皮外科专家朱仁康、张作舟等的临床资料,在国家级杂志发表学术论文10余篇,参加论著编写7部。主持国家中医药管理局、北京市等各级科研课题3项,参与课题6项。3次参加国际性专业学术会议,并做中医药治疗皮肤病的学术发言。作为特约专家,在中央电视台、北京电视台等5个栏目进行皮肤健康咨询,并为10余家报刊杂志撰写皮肤健康文章60余篇。

  专业特长为中西医结合治疗银屑病、痤疮、湿疹皮炎等皮肤疾患,以及中西医结合进行皮肤美容及护理。

  泡澡的好处

  泡澡的好处一:迅速温暖身心

  泡澡无疑是让身体肌肤变得润滑的好方式,秋冬季节在泡澡的同时驱走体内寒气,整个人也能在温热的暖流里得到放松,释放所有的压力,放松身心。

  泡澡的好处二:排除体内毒素

  秋冬季节新陈代谢会变的很慢,新陈代谢如果缓慢,人的精神也会变得很萎靡。再加上平时缺少运动,体内的毒素堆积会造成水肿、暗沉等问题。通过泡澡,全身的循环得到加速,毛孔扩张并开始出汗,体内的毒素就能随之被轻松排出体外。

  泡澡的好处三:提高护肤效率

  泡澡后,随着循环的改善,肌肤的温度升高,毛孔张开肌肤的吸收能力变得特别好,泡完澡后给肌肤集中补给养分,护肤效率自然大大提高。后呈现在你面前的就是水嫩红润、光感十足的美丽肌肤了。4泡澡的好处四:缓解眼部疲劳

  在干燥的天气里,眼周的微循环特别容易受阻,导致黑眼圈明显细纹增多。你可以事先用微波炉加热毛巾,然后在泡澡时用眼部精华液稍稍按摩眼周肌肤,再敷上准备好的湿热毛巾,闭上眼睛休息3-5分钟,眼部疲劳消除,双眼瞬间恢复明亮电力。

  泡澡的好处五:将毛孔污垢一扫而光

  虽然许多人都喜欢在泡澡同时敷脸,但事实上,由于大量出汗,会令滋养面膜的效果打折扣,同时还会阻碍毛孔内污物的排出。不过你可以选择膏状的深层清洁类面膜,加强毛孔的清洁,大程度地清除毛孔内的污垢。至于片式面膜,不妨在结束泡澡时敷,此时毛孔仍处于开放状态,身体的循环依旧旺盛,可充分吸收面膜内的精华成分。

  泡澡的好处六:轻松去除身体角质

  身体去角质可以在入浴浸泡10-15分钟后进行,角质已经慢慢软化,再使用去角质产品用手在全身打圈轻搓,像容易显现光泽的肩膀、手臂和小腿部位,力度不宜过重。另外,对于颈部、胸部这些较为敏感的部位,一定要动作轻柔,以免过度摩擦伤害肌肤。

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