冬季很多人会出现手脚冰凉的状况，专家齐凤军说手脚冰凉危害比较大，会引起身体内的不适，那么冬季如何护脚呢?下面我们去饮食养生汇全集了解我们的脚上的知识，大家对足底按摩感兴趣也可以一起来探讨哦!
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冬季如何护脚
1、鞋别太紧
天寒地冻的冬季，大家都捂得严严实实的。有的人怕脚冷，刻意穿一双比较紧的鞋，或是穿很厚的袜子，觉得这样更保暖。但是，冬天穿鞋恰恰不能紧，因为只有脚部血液循环通畅了，脚部保暖才会有效。
有些高帮的靴子会把腿部包得很紧，这样也不利于腿部的血液循环，所以也是不利于保暖的。鞋跟也有讲究。特别提醒女性朋友，冬天买靴子好别挑鞋跟太高或太细的，高于4厘米的靴跟，如果又是细细的，穿在脚上会让脚掌受力很大，这样就会阻碍脚掌的血液循环，而脚掌又是离心脏远的部位，所以很容易冻着。因此，挑冬靴，好选鞋跟粗一点，高度小于4厘米的。
软皮皮鞋、运动鞋是理想的鞋子。要保证鞋宽松、透气，不要穿高跟、尖头、硬皮鞋，经常检查并取出鞋内可能存在的异物。买冬天穿的鞋时好晚上去。因为这时的脚有些浮肿，能帮你买到稍大一些的鞋;此外试鞋时还要确保脚后跟能伸进去一根食指。袜子选择棉质地和羊毛质地为好，既吸汗又透气。每日换洗，不要穿有补丁或破口的袜子，以防脚的压力不均，影响足部血液循环。
2、勤按摩
足部按摩可消除足部疲劳，提高机体免疫力。按摩可以刺激双脚的穴位，促进脚部的血液循环。可以平躺在床上，抬起双腿，然后双脚脚掌相接，用力相互摩擦，用力摩擦20次左右;也可以用双手抓住双脚的大拇指，小拇指，分别做圆周运动，每天可按摩几次，每次2分钟。
专用按摩器效果更好，可以先将矿物油和纯净盐均匀地涂抹在双脚上，在按摩过程中酌量增加。对于那些经常出现双脚浮肿的女性，要尽量减少盐分的摄取。可吃些利水的食物，帮助身体排水，如绿豆、红豆、冬瓜汤等。
女性可定期使用增加皮肤水分的按摩霜，充分按摩脚面、脚两侧、足底，该类中较好的产品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有芦荟和薄荷成分的按摩乳液等。在足部皮肤上涂营养霜如专用护脚霜、保湿润肤霜、婴儿柔肤霜等并稍加按摩，在易干裂的脚后跟部位反复按摩，使血液更畅通，从而达到滋养作用。
3、多泡脚
用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力。重要的一点就是泡脚时水的温度。泡脚的水温要保持在40-45°为宜，并尽可能一直保持这样的水温，可以不断的加入热水达到足够的水温。因为太高太热的水温会刺激到血管，影响肝脏负担，还有一点就是水温过热会让双脚更容易干燥;
泡脚的时间要掌握好，控制在15分钟左右好。长时间的让双脚泡在热水中会让全身的血液循环加速，人会感觉很热，出汗。体质虚弱的人会有头晕的状况。女孩子特别注意，例假出血严重的那几天也好不要长时间用过热的水泡脚。更不可做足部按摩等足底保健，因为脚底穴道多，刺激到相关的穴道就不好了。
因为水温的高度，泡脚的时间长了以后就很容易出汗，这时候不要急于脱衣，否则很容易受凉感冒。泡脚就要足够的让双脚可以浸入水中，而不是只限于脚面泡在水中就行了，好选用专门的泡脚桶，可以让整个小腿都泡在温热适度的热水中，这样，可以让泡脚带来的好处发挥到大。
用温水洗脚，水中可以加入婴儿护肤霜或保湿霜。不要用太热的水，它会损伤皮肤，加速足部失水。洗净后用手拍干，涂上保湿霜。脚跟和侧面可以多抹一些，趾甲和脚趾间不要涂得太多，避免给真菌创造理想的生存环境。为了去掉脚上的死皮，每周可以用浮石擦一次脚。
4、常保暖
平时要穿上厚袜和暖鞋，减少脚部热量散失。很多女性在选购家居拖鞋时，只是注重图案设计等，而忽略了其保暖功能。专家提醒，女性冬季要穿带有脚后跟的家居鞋，才能给脚部更好的呵护。对于冬季容易手脚冰凉或者有痛经的女性，选择家居鞋除了舒适、保暖，好要带脚后跟。
如在寒冷的环境中活动，要采取足部保暖措施，好在原地踏步走或做做摇摆，活动脚趾10分钟左右。
中国吃网提醒，冬季切记不要在脚边使用热水袋、电热取暖器或直接烤火取暖：若需要用热水袋时一定要注意水温不超过50℃，热水袋不能直接接触皮肤，以免足部被烫伤。
本期嘉宾介绍
齐凤军
齐凤军，医学博士、教授，中华中医药学会外治法分会委员，湖北省全息医学专业委员会主任委员，湖北省中医中药学会推拿专业委员会副主任委员，武汉市推拿学会副主任委员，湖北李时珍国医学校特聘讲师;擅长中医中药治疗疑难杂症，针灸、推拿、全息医学治疗骨关节、软组织损伤，内分泌，以及损容性疾病，首创中医针刺整形相关技术。
齐凤军，医学博士、教授，中华中医药学会外治法分会委员，湖北省全息医学专业委员会主任委员，湖北省中医中药学会推拿专业委员会副主任委员，武汉市推拿学会副主任委员，湖北李时珍国医学校特聘讲师;擅长中医中药治疗疑难杂症，针灸、推拿、全息医学治疗骨关节、软组织损伤，内分泌，以及损容性疾病，首创中医针刺整形相关技术。
脚凉怎么办
加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。
每天泡手脚
泡脚是有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
揉搓涌泉穴
涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
