瑜伽视频教程 瑜伽帮你塑造身体曲线

　　很多女性喜欢用美食来犒劳自己，但是又因为没有足够的时间进行运动，而导致了肥胖问题的产生，不过不要担心，瑜伽帮你解决这个问题，爱美的女性，快跟着瑜伽视频教程进行学习吧。

　　瑜伽虽然是一种健康的减肥方式，但在实际的生活，我们常常能够听说有人因为练习瑜伽而去了医院。这种情况出现的原因就是没有做好热身运动，因而在我们练习的时候，一定要注意热身。

　　鹰式瑜伽

　　坐姿，左腿弯曲，左脚跟靠近右侧臀部，右脚跨过左大腿置于左侧臀部外侧，伸直背部，挺起胸部，双臂置于胸前，右臂绕过左臂下方，使双手手掌紧贴，眼睛看向上方。

　　勇士式瑜伽

　　站姿，左腿伸直撑地，右腿向后方抬起，膝盖弯曲90度，脚趾指向天空，右臂向后方伸直，直至右手能握住右脚脚面，左臂伸直指向前方，身体向前倾。

　　弓式瑜伽

　　双脚自然分开着地，背部向后方靠，手肘弯曲90度，直至前臂与地板接触，拉伸身体，这个动作难度较大，建议初学者不要尝试。

　　侧压腿式瑜伽

　　坐姿，左腿弯曲，左脚紧贴身体，右腿向右前方伸直，身体向右侧倾斜，右臂自然置于左大腿上，右臂伸过头顶，右手握住右脚脚趾处。

　　金刚跪

　　跪姿，小腿平放在地板上，臀部坐在脚跟上，伸直背部，双手自然放在大腿根部，肩膀向后打开，臀部微微向后靠，拉伸大腿肌肉。

　　猫式

　　在金刚跪的基础上，身体向前倾，双臂伸直，双手撑地，脚尖向前推，伸直背部，臀部向上提起拉伸大腿。

　　下犬式

　　以猫式为起点，慢慢抬起身体远离地板，脚掌完全着地，并将双脚分开比臀部宽，臀部尽量向上提神，双臂伸直向前延伸，伸直背部。

　　下犬式变式

　　以下犬式为起点，慢慢抬起右脚离地，并向上抬起，直至右脚指向天花板，右腿伸直向上延伸，背部撑直，双腿尽量拉伸。

　　结束了上面的动作练习之后，我们需要以平躺式进行瑜伽冥想法的练习。这么做不仅能够促进你的瑜伽练习效果，还能够帮助你从瑜伽的练习状态中恢复过来，让你充满精神。

　　事实上，比起动作姿势的练习，瑜伽中更重视的是对于精神与心灵的锻炼。在瑜伽体式的练习过程中，动作的完成度并不重要，重要的是你能不能从瑜伽的练习中感知自己的身体。