阴阳平衡，营养均衡
秋分时节昼夜均等，所以我们养生也要遵循阴阳平衡的原则，使阴气平和，阳气固密。
想要均衡营养，首先要做到不挑食，保证食物的多样化和“七天营养素”的平衡摄入。
所谓“七大营养素”，是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维以及水这七种营养素。
一日三餐的合理安排很重要，要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，适当调配。吃东西时，切忌狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽。
这样才能使肠胃更好地消化和吸收食物中的营养，而且还有利于保持肠道内的水分，起到生津润燥的作用。
食而有道：螃蟹性寒，须蘸食生姜、葱、醋等调味品，以祛寒杀菌。
适可而止：80克/次。
人群养生
1. 男士
(1) 阴阳平衡不生病
秋分，是秋季真正的开始。这个节气的特点是昼夜同长，所以我们养生时也要顺应时节，遵守“阴阳平衡”的原则，更好地调养身体。
中医有“正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚”一说，意思是，若体内阴阳平衡，则身体的各项机能就能很好地运作。
心理状态极佳，而且对外界不良善的适应力、抵抗力都非常好，忍耐力强，天气变化强烈的时候也不容易生病。
因此，我们秋分养生，一定要注意“谨察阴阳之所在，以平为期”。
(2)心情不好，慎做运动
运动可以帮助我们排解生活和工作中的烦恼，所以许多人心情不好时会选择强度较大的项目进行运动，希望通过运动出汗来发泄不良情绪。
但专家建议，压力太大或情绪太低落的时候，好不要做运动，否则容易对身心造成伤害。
根据运动心理学的研究，运动时的情绪状态对健身效果影响非常大。带着好心情运动，能有效激活免疫力。
2. 女士
(1)围巾保护喉咙口
颈前部即颈部的前下部分，就是俗称“喉咙口”，上至喉结的位置，下到胸骨上边，有些女性为了追求时髦穿低领衫，这个位置就正好裸露出来了。
颈前部若被冷风吹到，就会造成颈肩部甚至全身皮肤小血管的收缩.
(2)秋分护肤有讲究
“一场秋雨一场寒”，随着秋分后气温的下降，皮肤油脂的分泌量会有所减少，人们更容易感觉皮肤干燥、紧绷，这时要注意对皮肤的保护。
为了减少油脂的损失，我们可以降低洗脸的频率。一些人属干性皮肤，本身就缺油，更不宜太频繁洗脸。
3.老人
秋分一到防秋凉
到了秋分，天气便会转冷，如果人体抵抗力差，不适应气候变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。
人在感冒时，抵抗力通常都会下降，如果感冒严重，还容易罹患其他疾病，甚至诱发肿瘤。
这种现象是自由律神经功能调节不畅、血管变细引起的，而手指、脚趾等部位运动较多，脂肪的储备较少，血管分布也比较少，因此很容易散失热量。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的秋分吃什么，你们都了解了吧，这对于喜欢吃螃蟹的人来说，真是极好的。看了上面说的吃螃蟹的禁忌以及秋季养生小常识，秋季是个养生季，多点健康多点快乐。
