养生策略：夏天好的补气药是西洋参，是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
5、少吃冷饮、冰冻食物
天气一热，许多朋友就喜爱吃冰淇淋、喝冷饮还有吃冰镇水果来解暑散热。大热天的吃跟冰棍，喝大口冰水下肚，直叫人爽快。但这对身体是很不好的。吃过多冰冻食物，过度喝冷饮，容易造成体内湿寒，到了冬天就会手脚冰冷，畏寒怕冷。
养生策略：中医认为，夏季养心，而心喜欢的是红色，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
二伏天各地的饮食习俗
今年7月27日到8月15日(20天)为中伏，也叫“二伏”，那么二伏天吃什么呢?每个地方二伏的习俗不一样，下面小编为您介绍。
1、北京：面
北方人，尤其是皇城根下的老北京人，特别在意三伏天的吃食——“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。南朝《荆楚岁时记》记载“六月伏日食汤饼，名为辟恶”。吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。
2、上海：茶
上海一直有“头伏馄饨二伏茶”的风俗。旧时民间一直有以热茶解暑的传统，现代科学也证明喝热茶、温茶比凉茶更为解暑。伏茶，顾名思义，就是“三伏天”喝的茶，相传始于南宋，盛于清朝，但确切年代无法查考。一般在六月初至八月末饮用，有清凉祛暑的作用。酷暑之下，每日一杯可以起到清热解暑的作用。
3、湖南和江西：鸭
湖南和江西人偏爱“头伏吃鸡二伏鸭”，认为“头伏吃只鸡，一年好身体”。在三伏天里，人的体能消耗较多，需适当补充营养。在南昌民间，就有“头伏吃鸡二伏吃鸭”的传统。
《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”四季之中，鸭肉适合夏季食用。夏季吃鸭子喝鸭汤，可清热滋阴。
总结：二伏天的到来，比起三伏天的炎热有过之而无不及，但是，随着气候的变化，二伏天过去之后，伏天也就结束，下面就要迎接秋老虎的到来，您准备好健康的身体去迎接后面的炎热了吗?千万不可大意，一定要注意上文中提到的二伏天养生知识哦!
