太极拳 太极拳炼精化气的两种方法

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2016-05-16 09:51

  太极拳是中国传统武术,太极拳的本质是武术,因此,习练太极拳一定要掌握太极拳炼精化气的两种方法。太极拳的特点刚柔相济,在太极拳实战中必不可少,下面随着太极拳练习一下吧!

  太极拳炼精化气的两种方法

  学习太极拳是个循序渐进的过程,太极拳高深莫测,在练习中,需要拳者细心领会,深刻领悟。

  一、全不用力,即不用拙力

  不论练拳或推手,单腿独立或蹬脚,都戒用力。有力属纯刚,则离开了内家拳的要求。练拳要绵绵不断,否则瞬息之停滞,即落旁门,成为败手。太极拳论中所谓“如长江大河,滔滔不绝”。又云:“运劲如抽丝,何惧力大似牛;待人如漩涡,不怕手脚如风”。凡此论述,皆理为之一贯。

  二、意志专一,精神集中

  练拳时每一动作都要心意专注。手脚所至,心意亦至,所谓不用力,而用意。因为有丝毫拙力,都将滞于筋肉血脉之间,有滞则不能圆活灵通,意志也就难以专注,如周身无滞,心意所至,必使气血贯注于全身,久久练习,虽不用力,却能滋生出真正的太极内劲。

  练太极拳能把身变手的初级功夫练好,即可以达到登堂入室的层次,在每个阶段学习中,都会有不同的精神体会。

  练习太极拳的要领

  一、理论与实践结合

  首先,理论上要了解太极拳的渊源流派、明白所练太极拳的基本要求、风格特点、运动规律、技术方法和招式动作名称。

  各派太极拳的动作要领、拳路安排、风格特点等都各成一体。

  拳术都有一个共同之处,也有着和别的拳术不同之处,了解清楚后,练习太极拳的手法、步法、身法、劲法等也就简单明了了。

  想要提高太极拳境界,就要熟练太极拳基本功,太极拳基本功是提高太极技术的直接方法。

  教练员在教学过程中先言明也很重要。例如陈氏拳的掌为瓦拢掌、开步要脚跟内侧先着地,而其它太极拳就不同了。思想上有了正确认识、习练过程中做到符合要求就容易多了。

  有了认识还须多练、多体会。有的人因为做不好记不住而不好意思练。

  要知道太极拳看起来较易,要练好就不是那么简单了,一定须要大胆模仿,多跟多练多体会方能掌握好。待到拳练熟练好,整个人在练拳和生活中都会变得更加自信。

  学习太极拳贵在坚持,坚持练习太极拳能帮助你延年益寿,太极拳是一项完美的健身运动,对身体非常好。

  二、基本功、拳路和推手同步进行

  基本功包括关节活动、拉韧带、基本手法、腿法、步法、桩功以及单式动作和几个动作组合等的练习。

  每天安排部分时间练习基本功是非常有助于太极拳的全面提高的,自古就有“练拳不练功到老一场空”之说。

  除基本功外,重要的是练好拳路。拳路习练应先学练简短的入门套路,再学练较长的传统套路,如此省时又便于掌握。

  在学拳的同时配合推手练习收获就更大了。现实中很多人认为练好拳才能练习推手,那是保守的不科学的说法。

  其实练拳是知己功夫,推手是知彼功夫,知己知彼也是要走由浅入深的过程,练拳和推手是互相依存、相互促进的整体。

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