太极拳 打太极拳原来是养生之道

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-06-07 10:35

  太极的历史非常悠久,生活中我们可以适当练习太极拳,能全面改善我们的身体机能,提高人体的免疫力,增强抵抗疾病的能力,能起到非常好的养生保健的作用。下面随着太极拳教程来学习一下吧!

  打太极拳原来是养生之道

  现代的发展是非常迅速的,人们生活水平的不断提高,对于生活的追求也越来越高,渐渐地太极养生已经逐渐进入了我们的生活。

  在这里,很荣欣为您介绍其太极拳,看一看它的养生是什么样子的。

  今天我们讲得是杨氏太极拳,在拳架上的独特风格是开展大方。很多人不知道,只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长,拳架开展大方要求身体要内外放松,举手投足动手须到位。

  上下的对拉拔长的典型拳势如“白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方,衡量拳架动作是否到位,是否开展大方,是一个重要标准。

  动作松柔缓慢,这是杨氏太极拳的一个突出的特点,也是杨氏太极拳之所以名杨海内外的主要原因。

  杨氏太极拳拳架中没有像陈氏太极拳的弹抖,跳跃,震脚等明显的刚猛发力动作,形成了自己的大松大柔的独特风格。这是增加功力由松入柔,运柔成刚的独特练法。也是老少咸宜的强身健体之法。

  行动速度均匀。有的太极拳门派强调快慢相间发力刚猛,而杨氏太极拳则强调慢,柔,而且特别强调速度要均匀。

  “迈步如猫行,运动如抽丝”,要求动作转换时徐徐地倒换重心,轻起轻落,点起点落,快慢始终如一,而不主张“快慢相间”,行功走架,速度均匀,是杨氏太极拳的独到之处,虽然个别动作可以做到稍快一点,但从总体上说好似行云流水。

  即便是“转身摆莲”和“转身左蹬脚”等动作,也仍然强调速度均匀。

  就这样,长期练习太极拳,能有效保持人的骨骼肌肉的弹性和韧性,从而增进关节及周围组织的活力,对关节变形、肌肉萎缩等有良好的防治效果。

  太极拳的养生功效

  1.锻炼效果举例

  坚持练太极拳,主要有了下列效果

  多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛,步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏,精力充沛;对生活充满信心,富于创造性;情绪稳定、性情温和,做事有主见,等等。

  2.对肌肉的作用

  消除僵劲,能使所有肌群和关节参加活动,因而各肌肉单位的负担就减轻了。

  另外,支配肌肉的神经紧张性减小,使血液循环更为良好,肌肉的营养和氧的供应更为充分,因此有助于防止病态肥胖,防止肌纤维减少和萎缩,保持肌肉的弹性。

  太极拳还要求"形神合一",意到、手到、足到、眼到,有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。

  3.对骨髂的作用

  太极拳要求身体中正安舒,有助于防治颈椎病的症状等疾病;太极拳强调以腰为轴,对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿,周身一家,有助于关节韧带、软骨组织的功能增强。

  太极拳着重虚实转换的锻炼,有助于增强身体的平衡性与灵活性;坚持练"基本的摆动"和套路,可使脊柱和各关节强韧和灵活,矫正它们的姿态,因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病,还能给骨髂施加适度的物理刺激,使骨髂逐渐增强。

  至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环,虽然尚不清楚,但肯定说它有助于使植物神经功能稳定,内分泌腺功能增强,新陈代谢顺畅,从而使骨骼的血液循环旺盛,复合矿物质供应增多,使骨骼本身得到增强。

  4.对内脏的作用

  动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结,密切配合活动,因此打太极拳时,骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓,内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓,从而使内脏功能能够充分得到发挥。

  5、对健脑的作用

  太极拳要求精神专一,意动身随,连绵不断,一气呵成,是对大脑很好的锻炼;太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。

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