太极拳教程 杨氏太极拳中的中定如何理解

民福康健康 > 太极 > 太极拳视频

视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:陈娟

发表时间:2017-02-22 11:14

  杨氏太极拳大家都是比较熟悉的,练习太极拳时一定要注意心静,不能三心二意的,而且练习太极拳也一定要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网,那么你知道杨氏太极拳中的中定该如何理解吗,下面随着太极拳教程一起来学习一下吧。

  如何理解太极拳的“中定”

  在太极拳的练习要领中,对“中定”的要求是比较严格的。中,是中心、中点、中枢的意思。这些“中”就是力的发源点。定,是保护、维持的意思。“中点”的意思就是在练习太极拳的过程当中,一定要有一个中心点、中枢的概念,而且要守住这个中心点,守住中枢,也就要“守中”。

  只有“守中”,才能在练习太极拳时,使纵向的轴稳定住。这是练习太极拳时不可或缺的。太极拳的预备式要求立身中正,身体自然直立,这实际上是规定了“中定”在练习太极拳时,要起到一个贯穿始终的作用。

  因此,“中定”是练拳时维护自身平衡的基点,也是练拳过程中,由内而外、由意识而形的感念形成的基础。只有在这个概念形成的基础上,你才能在练习太极拳时,表现出太极拳虚实变化的随心所欲和多样化。这些虚实的变化,都是在“中定”的基础上形成的。

  其实,在我们练拳时,不仅仅要做到身体的中正,而且手的动作也应当体现出中定的概念;不仅如此,更要重视意识的中正。这个意识上的中正,是一定要守住的,也就是意识上的“守中”。

  杨式太极拳更是如此要求。只有明白了中心点,保持了中心点的平衡和中心点的虚实变化,才能在练拳时,懂得实中有虚、虚中有实这个太极拳“中定”的要求。在练习太极拳时,如何做到“中定”呢?

  我认为,首先要体会太极拳“用意不用力”,也就是练习太极拳是在内不在外。“中定”不仅是在外形上的表现,关键是在“用意”上的体现。“不用力”是不用拙力,是“守中”。

  在练拳时,尤其是在推手时,更应该体现出“中定”“守中”“用中”“避中”的概念。太极拳不仅是一种功夫拳,而是要在练习中,通过自己的所思所想所感悟,把“中定”的概念运用到实际的套路练习当中,或者运用到推手练习当中,体现出中定的“中心点”的作用,或者说是“中枢”的作用。

  总之,杨式太极拳的练习,首先是身法的中正,其次是首发的中正,再次是内心的中正、中定,这三者的结合,才能产生一个完美的动作外形,以及非常好的动作理念。

  只有保护住了自己的“中定”,维持了自己的“中心”和“中枢”,才能随心所欲地进行虚实的变化,才能有各种动作变化的出现。在太极拳的练习过程当中,“中定”的意识对动作效果产生了非常大的作用。

  只有你守住了“中定”,也就是守住了阵地,才能根据对方的动作变化进行有机的变化。所以,杨露禅宗师说:“站住中定,往开里打。”

  其意思就是守住了自己的中心、中枢,明白了对方的“中定”,避开了对方的“中定”,你就可以随心所欲地打,自由地发挥。“往开里打”不是从里向外打的意思。

点击查看更多: 太极拳教程 杨氏太极拳 练习太极拳 
营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页