桌面排压瑜伽
半下犬式——你在瑜伽课上也许接触过下犬式这个姿势。而这个版本的这个动作，对身体的柔韧度要求更低，并且让你更轻松。把你的双手放在桌子的顶部(如果你的办公室没有办公桌的话，就用双手撑着墙面)。让身体呈L形，让自己可以大大的舒展背部上方。把注意力集中在放松你颈部和肩部之间的部位。深呼吸。
坐立转体——也许你已经出于一种本能做过这个动作了。坐在椅子上，让臀部紧贴座位，用左手抓住右臂，向右转体。这是很容易的(而且不会觉得不舒服)，用右手抓住椅子的背后。向另一侧重复这个动作。
折叠站立——有时候我们需要血液流动到大脑来帮助我们过完这一天!这个动作非常简单：站起来，向下弯腰，使身体折叠起来与臀部平行。让你的头部，双臂和整个上半身像个布娃娃一样悬着。让头部像个水球一样重。
你甚至可以反向抱住双肘，来回动，使身体伸展。你可以大幅度的做这个动作，抓住小腿，让脸贴近你的胫骨。慢慢的直起身体，让颈部和肩部保持沉重感直到后一刻。然后，将双臂自然垂放在身体两侧让它们放松，在身后挥动双肩，直起脖子，去感受自己完美的姿态。
瑜伽呼吸记忆法
1、挺直上身坐在凳子上，腰部用力，头部、肩部和双臂全面的放松，
2、通过颈部的肌肉有节奏的让头部前后晃动7-10次，
3、在停止了头部的摆动后，用大概4-6秒的时间用鼻子深深的吸气，头部慢慢的倒向后方，
4、嘴自然的张开，上下齿咬合，用同样的时间把气从齿间呼出，
5、休息大概10秒钟后，反复进行3次练习。
注意事项
1、不要勉强自己，不是每一个动作都适合所有人做，像坐眼睛蛇式和坐式侧扭腰，不适合背部有伤或者脊柱不好的人做。练习之前好先咨询医生自己是否适合此动作。
2、不要穿过紧的衣服。虽然这套瑜伽的随意性较高，不需要你特地换上运动服去做，但所穿的衣服要保证身体活动自如。
3、找一张稳固的椅子来练习。好找一张没有轮子的椅子。如果实在找不到，将椅背抵在墙上，防止其滑动造成危险。
在进行此项的练习的时候，练习者需要注意的是，练习者吸气的同时要想象吸进的氧气充满了整个脑髓，呼气的时候将自己腹部的废弃全部伴随折废气全部呼出体外。这样的冥想才能让练习取得更加好的效果。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对年底瑜伽有了一定的认识了呢，年底瑜伽的相关知识介绍希望能够帮助大家很好的缓解压力，因为压力越大越需要排解，所以我们应该要恨好的排解掉这类的压力的。
