排毒瑜伽 练习几组瑜伽动作排毒养颜

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图文作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2016-02-03 15:41

  定期的为我们的身体排毒对我们的健康非常有帮助,排毒瑜伽动作都有哪些呢?下面,大家不妨跟着我们的瑜伽视频教程进行练习,没有基础的朋友也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习,练习瑜伽快速排毒!

  练习排毒瑜伽之前,我们先做一个简单的热身动作,热身之后,我们的身体变得更加柔软,对下面的瑜伽动作练习有帮助。

  动作1

  平躺在瑜珈垫上,双手平放身体两侧,双脚并拢,身体放松。

  当我们的身体完全放松的时候,我们的精神就会慢慢地进入无神的状态。

  动作2

  动作2的练习是紧跟着我们上面的动作练习而来的,所以,这是一个连贯的瑜伽练习,希望大家可以顺着练习。

  深吸一口气之后,稍稍的弯曲我们的膝盖,慢慢地抬起我们的双腿,使腿部尽量和腹部相靠近。

  动作3

  双手扶膝,尽量将腿拉近身体,想象自己在做反过来的“水母飘”动作。

  动作4

  下巴稍微内缩,以伸展颈部背面。

  动作5

  做完上面的四个瑜伽动作之后,我们要感受一下身体是否有疲倦感,是否需要我们放松一下,且不可在疲倦的状态下练习瑜伽。

  动作6

  睁开我们的眼睛,松开双手,慢慢地脚回正即可。

  动作7

  此姿势可依个人状况调整,维持更长的时间,一天可做3次,次跟次之间休息30秒。

  注意

  动作中如果有排气,不要觉得尴尬,这是非常自然的现象,代表你排出身体里多余的废气了,非常棒!

  变化姿势

  动作1

  做出放屁瑜珈姿势后,慢慢抬起头,将下巴触碰膝盖,维持30秒后放松,此姿势更能加强腹部的力量,加速肠胃蠕动。

  动作2

  做出放屁瑜珈姿势后,将膝盖打开,再慢慢合拢,反复进行,可锻炼髋部关节的灵活度与弹性。

  瑜伽饮食——排毒吃什么

  1、海带

  海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。

  褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。

  2、绿豆

  绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。

  不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

  3、猪血

  猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。

  这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应,从而使这些有毒有害物排出体外。

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