瘦脸瑜伽 七种小秘诀瘦成精致小脸美女

民福康健康 > 养生节目 > 瑜伽视频

图文作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:周之钊

发表时间:2016-06-13 17:47

  很多女士都想拥有娇小的面容,因为娇小的面容能让人更有气质。而瑜伽能让您拥有这样的改变。瑜伽真的有这样神奇的功效嘛?今天给大家介绍瘦脸瑜伽,跟着瑜伽视频上的美女瑜伽教学一起来练习吧!

  瘦脸瑜伽很多人估计很难相信,后面的练习,真的能让自己的脸有所改变嘛?那么让我们一起来看看究竟有哪七种小秘诀呢?

  瘦脸瑜伽七种小秘诀

  1、向上提升

  将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。动作是在锻炼上唇鼻翼提肌,运动时不要借助鼻翼的力量,要全靠手部的肌肉使力。

  2、滑动按摩

  两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。动作是在锻炼上唇鼻翼提肌,运动时不要借助鼻翼的力量,要全靠手部的肌肉使力。

  3、拇指提升

  用你的右手的四个手指头紧紧的贴在下颌,贴着你的下巴和脖子部位的肌肉。

  用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提升。

  4、循环提升

  不移动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。

  5、叩首瑜伽

  跪坐,臀部坐于双脚跟上,挺直脊背、均匀地呼吸。呼气,上半身缓慢向前弯曲,前额触地,手臂自然垂放于腿旁。吸气,抬高臀部,头项顶地,大腿垂直于地面,手臂拖至腿旁。保持均匀地呼吸。呼气,缓慢还原。

  6、四周扭动

  用你右边的手指托着你的下颚。然后带动颈部进行前后左右的摇动。让颈部的肌肉得到放松,每天8次左右即可。

  7、四指推升

  将两手的四指伸直并拢,先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根,然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次,过程中注意用力不要过猛。后用双手的全部手指拍脖子的皮层,注意不要用力过猛,反复拍半分钟。

  一、挺拔鼻梁

  向上提升,将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。

  滑动按摩,两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩。

  按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。

  二、提升下巴

  拇指提升,将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。

  用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提升。

  循环提升,不动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴。

  用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟。

  然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。

  三、推升脖子

  四周扭动,用右手的拇指托住下额,带动颈部进行上下左右的扭动,让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动,每天8~10次即可。

  四指推升,将两手的四指伸直并拢,先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根,然后右手同样方法按摩右侧。

  如此反复10~20次,过程中注意用力不要过猛。后用双手的全部手指拍脖子的皮层,注意不要用力过猛,反复拍半分钟。

  四、收紧脸颊

  弹动脸颊,吸气,鼓起双颊,四指分开,以弹动的方式轻轻按压双颊,5秒后呼气放松,重复数次,换另一侧进行。

  横向提升,只用一边脸微笑,开始时右脸侧的嘴角上扬,用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住。

  右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴,注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸,保持30秒后,换另一侧进行。

  五、提拉双颊

  为增加脸部与手之间的顺滑感,建议在脸部涂抹保养品时施行。

  把手握拳,利用第二节指关节滚动,配合脸上的筋肉分布图,尤其是加强在口轮筋、颐筋、颊筋处,按压下巴、两颊及额头。

  不是只有胖瘦会影响脸部的大小,随着年纪的增长,脸形也会出现微妙变化。

  如果不让皮肤维持在不错的紧实度下,时间一长,就会出现松垮脸。

  取适量紧颜霜或紧实抗老霜在掌心搓热,将手掌托住一侧的脸颊,双手交替把脸颊的肌肉往上推5次,换边再做5次。

  然后中指和无名指并拢放在下巴中间,尤其在颐筋及口轮筋处,沿着嘴巴周围向上滑推5次。

  接着用手掌根部的肉按压鼻筋、颊筋、颧骨5秒后,以双手掌根顺着脸颊往上推,两边脸颊各做5次。

  六、鼓两颊

  女性过了25岁以后,皮肤血液循环变慢,皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性,即使体重没有增加,面部线条渐渐松垮,侧面看尤其明显。

  颧骨上的皮肤不再饱满紧致,面部的高点慢慢往下游移,开始出现鼻唇沟(也叫法令纹),让人显得没精神、苍老。

  首先介绍一个鼓两颊的动作。先闭口,将两颊大限度鼓起,保持数秒,然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧,做亲吻状,动作保持数秒。

  这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习,能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制,爱美的MM们在等车时或在办公室里都可以随时练习。

  七、狮子式

  平常生活中,一些MM会由于紧张,常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关。经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬,而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹也叫“川字纹”。

  对于去眉间纹,现在可以采用注射去皱的方式进行改善,其实你也可以练习一些简单的面部瑜伽动作,以舒展紧锁的眉头。

  瑜伽体式中有一个狮子式,以面部动作为主。先深吸一口气(好是腹式呼吸),然后睁大眼睛、张大口,用力将气呼出,与此同时大限度地伸出舌头,保持3到5秒。

  重复该动作。这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外,还可以将肺内的浊气充分吐出,这样才可能有更多氧气进入。

  当各个脏器供氧充分时,必定可以加速新陈代谢,皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张,建议独处时练习。

  八、三角伸展式

  三角伸展式属于侧弯类动作。具体练法:直立,两腿分开约两肩宽,吸气,两臂侧平举,将右脚尖向右转90度。

  呼气,保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干,右手掌靠近右小腿,眼睛注视向伸展的左手手指。

  尽量向上伸展左臂,与右臂呈一条直线,并伸展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。

  保持这个姿势五到十个呼吸。吸气,恢复站立姿势。呼气,放松三到五呼吸。换另一侧重复。

  由于胆经就在身体的外侧,经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用,加速体内毒素的排出,减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。

点击查看更多:瑜伽教学 瑜伽视频 瘦脸瑜伽 

最新资讯

简单小动作瘦腰又收腹

简单小动作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我们就和大家一起来学习...
清晨练瑜伽能增添活力

清晨练瑜伽能增添活力

清晨练习瑜伽的好处很多,尤其适合我们的办公族来练习。上...
练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽的好处很多,比如可以有效的延缓衰老。那么,哪些...
练瑜伽让面部更加光洁

练瑜伽让面部更加光洁

练习美容瑜伽的好处在于帮助我们调理内脏,从而让我们的面...
练习瑜伽保证肠胃健康

练习瑜伽保证肠胃健康

快节奏的生活,往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...

小编推荐

练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
返回
首页