丰胸瑜伽 多练这几个动作胸部更丰满

民福康健康 > 养生节目 > 瑜伽视频

图文作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-08-22 13:24

  丰胸瑜伽是许多人都非常喜爱的运动,生活中如果对自己的胸围以及胸型不太满意的人都可以适当的练习。那么生活中我们应该如何练习丰胸瑜伽呢?下面就让我们随着丰胸瑜伽视频教程来看看吧!

  多练这几个动作胸部更丰满

  丰胸瑜伽是非常流行的一种瑜伽放松,能有效帮助女性朋友塑造完美的胸型以及促进胸部二次发育。

  丰胸瑜伽一

  分解动作

  双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿。

  十只手指交扣在背后。身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。

  要适当的调整我们的呼吸节奏,一定要放慢呼吸,保持均匀的呼吸,并且要将自己的集中在胸口的位置,注意放松我们的肩部以及脖颈。

  温馨提示

  也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉,改善驼背。

  丰胸瑜伽二

  分解动作

  在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。

  之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。

  将臀部缓缓地抬起,眼睛要平视前方,保持姿势数秒的时间,然后调整呼吸,慢慢的将我们的动作还原,重复练习二十次左右。

  丰胸瑜伽三

  分解动作

  这个动作首先是让自己挺直站立着,然后让双手的十指相交,做成双掌合十的姿势。

  然后轻轻地吸气,将手肘慢慢地抬高到胸口。

  接着慢慢地呼气,双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压,双手挤压的时候微微地倾向左边。

  保持这一姿势15秒即可,瑜伽呼吸,缓缓地恢复到起始动作,坚持练习就可以帮助我们塑造傲人的胸部哦。

  之后再慢慢地重复这个动作,但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

  展胸式

  step1

  俯卧,双脚打开与肩同宽,双手撑地,支撑起上半身,使臀部离地。

  step2

  吸气,弯曲手肘,上身往下沉,使胸部贴紧地面。

  Tips

  在我们进行瑜伽练习的时候一定要注意呼吸的节奏,瑜伽练习中的呼吸是非常重要的,练好瑜伽呼吸对我们的丰胸有着非常重要的意义。

最新资讯

简单小动作瘦腰又收腹

简单小动作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我们就和大家一起来学习...
清晨练瑜伽能增添活力

清晨练瑜伽能增添活力

清晨练习瑜伽的好处很多,尤其适合我们的办公族来练习。上...
练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽的好处很多,比如可以有效的延缓衰老。那么,哪些...
练瑜伽让面部更加光洁

练瑜伽让面部更加光洁

练习美容瑜伽的好处在于帮助我们调理内脏,从而让我们的面...
练习瑜伽保证肠胃健康

练习瑜伽保证肠胃健康

快节奏的生活,往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...

小编推荐

练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
返回
首页