刚坐上车没几分钟，就感觉头晕目眩、恶心想吐，脸色发白直冒冷汗……晕车的滋味实在难受，不仅破坏出行的好心情，还可能影响身体健康。无论是长途旅行还是短途通勤，掌握一些快速缓解晕车的小妙招都十分必要。接下来，就为大家分享一系列实用方法，让你告别晕车困扰，轻松享受旅程。
一、物理调节：简单有效缓解不适
（一）调整乘车位置
选择合适的座位能从源头上减轻晕车症状。乘坐汽车时，尽量选择前排靠窗的位置，这里相对平稳，视野开阔，能减少颠簸和视觉与平衡感的冲突。研究表明，坐在前排的乘客晕车发生率比后排低30%左右。乘坐火车时，选择与行驶方向一致的座位，并且尽量靠近车头，减少晃动；坐飞机则选择机翼附近的座位，飞行过程中相对更平稳。如果是自驾，不妨尝试自己开车，因为集中注意力驾驶能分散对晕车的注意力，部分人自己开车时晕车症状会明显减轻。
（二）放松身心与呼吸调节
晕车时身体处于紧张状态，会加重不适反应。通过放松身心能有效缓解症状。上车后，可以闭上眼睛，戴上耳机听一些舒缓的音乐，帮助放松神经；也可以做深呼吸练习，用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，再用嘴巴缓缓呼气，重复10-15次。深呼吸能调节呼吸频率，稳定情绪，改善大脑的氧气供应，减轻头晕恶心的感觉。
（三）穴位按摩
按摩特定穴位是快速缓解晕车的有效方法。内关穴位于手腕横纹上两寸，两筋之间，用拇指按压此穴位，力度以稍有酸胀感为宜，每次按压1-2分钟，可理气降逆，缓解恶心呕吐；合谷穴在大拇指和食指并拢后肌肉高点，按摩该穴位能疏通经络，减轻头晕症状；风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，按摩风池穴可促进头部血液循环，缓解头痛头晕。乘车过程中感到不适时，可随时进行穴位按摩。
二、饮食辅助：合理进食减轻症状
