背部按摩 背部按摩有哪些常用的手法(14)

  按摩方法:两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

  4、按揉列缺穴

  位置:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1、5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

  按摩方法:用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

  自己按摩:背蹭门框法

  在中医看来,人的背部有两条大经脉,其上分布着一些重要穴位,当相应内脏出现病变时,就会在这些穴位表现出来。

  如果能在身体没有感觉痛时就按压穴位,将有保健之效。

  由于针灸理论中有“宁失其穴,勿失其经”的说法。

  所以,人们可以不知穴位的确切位置,只要按压经脉大概位置就可以了。因此,作为日常保健,建议可以试试背蹭门框法。

  先用背部正中的脊椎骨(即督脉)对准门棱,向门框上轻轻挤压,并上下轻度蹭动,每分钟大约做20下,尽量把整个脊柱都挤压一遍。

  在上下蹭动时如发现一处特别痛,可在此处做左右轻度晃动,并连续几天在此处由轻到重地按压。在脊柱两旁各1.5和3寸处重复上述动作。

  只要持之以恒,就将体现出一定的保健效果。需要注意的是,颈部好改用手按压;如压痛点长时间不消失,需到医院进一步检查确诊。

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