3、背
双手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。缓解腰部的紧张感，增强肾功能。
4、腿
①右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。
将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。
右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。
如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
②向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
③反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。
利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。
大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显着。
如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。
④将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。
用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
