抑郁症怎么治疗 抑郁症状的心理保健操

  抑郁症在我们的日常生活中已经越来越多见了,很多的情况都是家人对其不够关心,使患者心情长期处于低落的状态。那么经常做哪些心里保健操可以很好地治疗抑郁症呢?那就随小编一起来看看吧!

  抑郁症状的心理保健操

  心理保健操主要是通过心理的暗示是患者保持良好的心理状态。

  1、列表化解操

  写一行大字:我为什么心中乱?然后依次写出:心烦的事、次要的事、小事。

  列好后,自劝自解,要么遗忘,要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话。

  2、自寻乐趣操

  可以自己养一些小动物,小金鱼,来提高生活的乐趣。

  3、回忆美景操

  舒服地坐卧在沙发或床上,用那些美好的回忆带来好心情。

  4、无损宣泄操

  听说过“晴雯撕扇”吧,咱们用废纸就行,同时喊两句“粗”话也行。

  5、自嘲操

  洋洋得意或神经过敏时,自嘲一下吧,人在自嘲中头脑更清醒。

  6、“走向混沌”操

  把事情看的淡一些,要有一个好的心态,别再为小事争个不休。

  抑郁症养生保健操

  放松养神操

  平躺在床上、调节呼吸,不要急促或者过于缓慢,先由脚趾开始放松,逐渐上移,大腿、腰部、腹部。

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