每天晨起，用水牛角刮痧梳以梳头的方式，依照头侧、头顶、后脑的顺序，缓慢刮拭全头5—8分钟，直到头皮微热。然后重点刮拭耳后安眠穴5—10下。头部是全身阳经汇聚之所，刮拭头部可振奋阳气，提高神经兴奋性，让人神清气爽。
晚间睡前，将脚洗净，涂少量润肤乳，用刮痧板直边刮拭足底至微热。足部是阳经和阴经的交接之处，刮拭足部能使阴阳经脉畅通，有利于调节阴阳平衡。特别是用刮痧板角部重点刮拭足心的涌泉穴，涌泉穴是足少阴肾经的首穴，刮拭此穴，能激发肾经源于足下之水，涌出灌溉周身四肢，以交通心肾、滋阴降火。
晨为阳，晨起刮拭头部，激发阳气;夜为阴，配合睡前刮拭足部，滋阴降火。坚持此法，持之以恒，不但能改善睡眠，还能滋阴补阳、益肾延年。
刮痧如何治疗失眠
失眠的主要特征是入睡艰难，寐而易醒，醒后不寐。分型不同兼证各不相同，心脾两虚型兼见心悸健忘，困乏无力，头晕目眩，饮食无味 肝郁化火型多出现急躁易怒，目红口苦 肾阴虚型除主证可见心烦不安，头晕耳鸣，腰膝痠软。那么刮痧如何治疗失眠?
刮痧治疗失眠
1、肝郁化火
取穴 四神聪、行间、足窍阴、风池、神门
刮拭顺序
先点揉头顶四神聪，然后刮后头部风池，再刮前臂神门，后刮足背部行间至足窍阴。
刮拭方法
泻法
方义
四神聪局部取穴宁心安神 行间平肝降火 足窍阴降胆火以除烦 风池疏调肝胆而止头痛头晕 神门宁心安神。
2、心脾两虚
取穴
脾俞、心俞、神门、三阴交。
