同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。
除此之外，寒露注意什么?秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加。
分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康!
寒露养生注意的三件事
一、饮食调养一定要注重滋阴润肺
在季节与五行的对应中，秋对应金，金秋的称呼和五行有很大关系。而肺在五行中属金，肺气与金秋之气相应，所以肺部的保养非常重要。
“金秋之时，燥气当令”。人们比较容易出现鼻腔干燥、皮肤干燥、呼吸道干燥等不舒服的秋燥症状。所以这一时节的饮食，应以滋阴润肺为宜。
1、应多食用柔润食物，以增强体质;少食辛辣食品，以免火气过旺。
2、室内通过加湿器、鱼缸等的摆放，保持一定的湿度。
3、多喝水、汤，补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。
4、还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
二、做好足部保暖工作，并经常用热水泡脚
俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”意思是说：白露节气之后，就不宜再赤膊露体，要穿好长袖衣服;而寒露节气之后，则应注重足部保暖。
如果说，白露之后气候的冷暖多变，主要是表现在一早一晚凉意更盛;那么，寒露过后，气候的昼夜温差变化加大，入夜后更是寒气袭人。这时候要特别注重足部保暖，千万不要赤脚，以防“寒从脚下生”。
两脚离心脏远，血液供应较少;而脚部的脂肪层很薄，保温性能差，特别容易受冷。脚部受凉的直接后果，就会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
所以这个时节，就把凉鞋收起来吧，换穿比较保暖的鞋子，并好在睡觉前用热水泡脚，加强足部的保暖工作。
三、空腹不要吃柿子
“寒露柿子红了皮”。寒露时节，正是柿子上市的时候。
柿子不仅美味可口，营养价值很高，且有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。所以很多人都喜欢吃柿子，尤其是老年人，更喜欢那种绵软的口感。
结语：在寒露这个季节，我们在生活中要注意自己的身体，这样才能更好的养生。平时要注意一些生活中的一些问题，秋天空腹不要吃柿子，柿子不能和牛奶一起喝等等，平时多用热水泡脚对我们的身体的筋脉是非常有好处的，可以活络我们的气血。
