习俗一：自制腌肉。北方有“大雪小雪、煮饭不息”的谚语，即由于昼短夜长的缘故，家庭主妇做一日三餐的时间几乎连上了。老南京则有句俗语叫“小雪腌菜，大雪腌肉”，大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”，以迎接新年。
习俗二：观赏封河“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。大雪节气，北方地区已经是银装素裹，而堆雪人、溜冰、滑雪及滚雪球，是年轻人喜爱的户外活动。提醒公众大雪节气到来加强自我防护。因天气寒冷，外出时宜穿厚羽绒服等御寒服装。
习俗三：喝红黏粥大雪以后气温逐渐变冷，人们屋里屋外都十分注意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻，出现冻疮。鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。
粥可以和胃补脾，润养肺燥，是养生的绝佳选择。小米粥有滋阴养血，和胃安眠等功效，而红薯也素有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”功效，使人“长寿少疾”。
习俗四：大雪进补“冬天羊肉劲补，可以上山打虎。”老南京大雪进补爱羊肉。羊肉驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。专家建议，冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。 上海人讲究食补，大白菜买来炖炖肉，烧只“烂糊肉丝”，尝尝酸甜可口的红山楂，都是大雪时节不错的饮食习惯。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙、雪橙都是现在的“当红”水果，多吃能补充水分对抗冬。
帽子
头部和耳朵保暖，帽子必不可少。据研究，人体产生的热量有1/3是从头部散失的。所以在寒冷的环境中，头部的保暖防寒应该引起足够的重视。
户外行走时，选择有帽檐的帽子可以起到防晒、防风、御寒的作用。在高海拔及较寒冷的营地露营时，可戴套头露脸的保暖帽睡觉，它可以包住头、颈部，也可以卷起来。
护目镜
下雪或者刮大风的天气，应该戴护目镜，晴天时戴太阳镜，保护好自己的眼睛，减轻阳光刺激造成眼睛疲劳或损伤。
不让手脚受冻
手套
手是容易冻伤的部位，因为寒冷时四肢末端的血液流量会减少，手指的灵活度会减弱，使一般的操作都变得困难，而且容易冻伤，所以手套的正确选择非常重要。
袜子
在户外长时间行走后脚会出汗，所以内穿聚酯纤维材料制成的袜子，可以有效地排汗，使足部保持干爽。还可穿着COOLMAX面料(一种功能性纤维面料)制成的毛袜，除了能使脚部保暖，还能避免登山鞋磨脚。不是特殊情况，应尽量避免穿多层袜子，因为鞋内过紧，会使脚趾不能活动而阻碍血液循环，这样不但不能保暖，而且易使脚趾冻伤。
雪套
冬天登山遇到积雪时，将雪套套在腿上，这样积雪就不会进入鞋子里或将裤子弄湿。简单的雪套只有15厘米~20厘米高，刚好能盖过脚踝，主要作用是防止砂石和草叶掉进靴子内部，在积雪不太厚的地方也能发挥作用。高度达到膝盖下方的雪套是应对深雪的佳选择。
合理穿衣 保证身体核心区的温暖
冬季户外着装不是越厚越好，分层穿着面料相对较薄但保温性能良好的衣服，这样更便于调节体温。冬季登山依然要遵循三层着装法，即内层排汗(排汗内衣)+中层保暖(抓绒衣裤)+外层绝缘防护(冲锋衣裤)。应根据所登山峰的海拔造成的冷热变化进行分层着装，重要的是如何将“保暖性”“防风性”“吸湿性”“速干性”的材质的衣服合理地搭配。
结语：上文已经为大家介绍了大雪节气怎么养生，大雪节气的习俗和大雪节气怎么防寒保暖。大雪节气时温度也会变低，天气也比较寒冷，这个时候防寒是主要的事情，我们要保护好自己的身体，注意休息。
