吃炒虫
《月令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。” 惊蛰雷动，百虫“惊而出走”，二月二，人们把黄豆、芝麻之类放在锅里翻炒，噼啪有声，谓之“爆龙眼”，求风调雨顺。男女老少争相抢食炒熟的黄豆，谓之“吃虫”，意喻人畜无病无灾，庄稼不生害虫。
惊蛰养生应多吃清淡食物
在惊蛰期间里，其实日常的饮食更加重要的就是饮食品种的多样化，这样的话才能给到在人体里得到的营养，而且在此时，也是应该要多点吃清淡的食物，而这样的话才能够增强到自己的体质。
惊蛰养生宜适当进补
其实在惊蛰的饮食上原则，其实也是更加要适当的选用一些补品，这样的话其实也是更加可以提高的人体的满意功能，而且也是更加要吃一些能够条学不起，又能健脾补肾的食物才是可以的，而这些其实也是可以适当的吃吃、雄鸭、冬虫夏草等，辛辣的食物就尽量少点吃。
惊蛰养生早睡早起去“春困”
也真因为惊蛰的时期，正是春天万物所复苏的时候，在此时，更加要早睡早起，而且也是可以搭配到散步唤醒，此时，都是要多点呼吸下新鲜的空气，让自己更加感受阳气，更加要懂得有着自然的规律，让自己的精神更加愉悦起来，同时要懂得增强到体质等等，这样的话，其实也是可以提高的人体的抗病能力，而且也是可以保持到身体的健康的。
惊蛰养生少酸多甘健脾滋肝
在春天的时候也是属肝的季节来的，而此时，肝气也是容易亢奋，从而在酸味，其实也是更加可以有助于肝气，所以多点吃的话，都是会导致了身体不好，甚至即是会损伤到脾胃的，而让自己吃下的食物，也是更加不会容易消化，此时，其实也是要少点吃酸梅或者是话梅等等的食物，一些的红枣，桂圆，燕麦等等的这些都是可以多点吃，可以适当的补脾气，人体的脾脏强，那么就是可以滋养肝气的。
惊蛰养生饮食要清淡多吃梨
也因为在惊蛰的时期开始温暖，所以在气温的变化上都是很大，尤其是在晚上和中午的时候温差是很大，所以在一些姑娘在此时穿比较短的衣服，那么都是会对自己的身体很不利的，而此时，如果是穿的衣服里缺少了保护，而这些都是会对冷空气的入侵都是很敏感，如果受寒了。那么都是会有着局部的麻木，久而久之，都是容易有关节炎等等，所以在穿衣上都是需要保暖，以“捂”为主。
结语：上面已经为大家介绍了惊蛰的习俗，惊蛰是传统的节气，这一天人们会吃梨来赶走害虫。在惊蛰节气天气微凉，人们这时的饮食应该清淡一些，少食肉类食物，应该多吃青菜和水果。这个时节还要注意养生减少疾病。
