20160428健康北京栏目:汪卫东讲失眠如何调理

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图文作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-05-05 13:00

  失眠是非常苦恼的,躺在床上,明明已经非常疲惫了,但是就是无法入睡,翻来覆去,这时就要积极进行调理。那么生活中失眠如何调理呢?那就让我们一起随着健康北京栏目汪卫东专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  失眠如何调理

  运动调理法

  适当的运动对于失眠有着非常不错的效果,而且有利自己的身体健康,跑跑步、打打球都能有效促进睡眠。

  牛奶

  睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶。

  不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

  一种是色氨酸。

  另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,这种物质可以和中枢神经结合,有很好的阵痛作用,有利于睡眠。

  小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。

  此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  核桃

  核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  葵花籽

  葵花籽也是非常好的事物,含有多种氨基酸和维生素B3,能有效改善脑细胞的抑制作用,有效提高睡眠的质量。

  蜂蜜

  有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

  本期嘉宾介绍

  汪卫东

  男,1956年5月17日出生,汉族,安徽省黄山市祁门县人。大学毕业于安徽中医学院,1988年中国中医科学院针灸专业研究生毕业获临床医学硕士学位。现任中国中医科学院广安门医院副院长,心理科与睡眠医学科主任、教授、主任医师、博士生导师,先后被日本早稻田大学人间综合研究中心、北京中医药大学、澳门科技大学、聘为客座教授和博士生导师和中国科学院心理研究所心理学函授大学兼职教授。2005年进入澳门科技大学研读工商管理博士研究生。

  1979-1984 毕业于安徽中医药大学中医系、1984-1985 安徽省祁门县医院中医科医师、1985-1988 中国中医研究院气功专业研究生(1986-1988中国科学院心理研究所医学心理学函授大学毕业)、1988-1994 中国中医研究院广安门医院气功室主治医师、1994-1995 日本早稻田大学人间科学部研修一年、1995-1999 中国中医研究院广安门医院气功康复科副教授,气功康复科主任。现任副院长,日本早稻田大学人间科学部客座研究员等职。

  擅长

  治疗失眠、催眠心理治疗、功能障碍心理治疗。

  中国中医研究院气功专业研究生毕业,中国科学院心理研究所函授大学医学心理学专业毕业,曾任中国中医研究院广安门医院主治医师,心理室主任 ,广安门医院副院长。中国中医研究院广安门医院主任医师、心理咨询师。

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