美肤的美食
蒜香猪皮冻
材料
猪皮，葱、姜、蒜、盐、醋、香油 、菜。
制作步骤
猪皮去毛去油脂，下沸水焯一下，晾凉切细条，放入锅里加清水，葱段，姜片，盐，熬制2小时，熬制好以后倒入盆中把葱姜捡出来，连盆放入冰箱冷藏室3-4小时，待皮冻凝固好以后取出来，切片放入盘中码好，用蒜泥，醋，香油，香菜，调汁浇上即可。
红枣桂圆糖水
材料
枣，桂圆、枸杞、银耳、冰糖。
制作步骤
枣枸杞洗干净，桂圆去皮去核留圆肉，银耳泡发好撕片。电饭锅煲汤档，加水放入红枣枸杞，桂圆肉，银耳片，冰糖。大约30分钟就可以食用了。
紫薯燕麦粥
材料
紫薯，燕麦、大米。
制作步骤
紫薯去皮切块，大米淘洗干净，放入电饭锅内加水，煮粥档，20分钟即可，开锅加入燕麦片，继续焖煮3-5分钟，燕麦绵软就能出锅食用了。
美肤小动作
云雀式——美白祛斑
美容功效
具有美白祛斑的功效，使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻，并能调节自律神经，促进全身血液循环和新陈代谢。滋养子宫、卵巢等生殖系统，消除手脚冰冷，经常练习可以增强平衡感。
1、跪坐在地板上，上身挺直。
2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。
3、感到平衡后，两臂侧平伸。
4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。
5、还原，换腿做。
体验分享
喜欢云雀式的地方是它可以消除手脚冰冷，想必这个动作对于很多女性来说都是伴随过冬的好方法。练习的时候，如果脊柱不是很柔软会感觉这个动作幅度不大，坚持练习身体后仰的程度一定会有所提升，就像美丽的云雀一样轻盈鲜丽。
顶峰式——脸色呈白匀净
美容功效
使脸色呈白匀净，促进头部和颈部血液循环，消除肩痛和肩关节疲劳，恢复精力，修长小腿。
1、双腿跪坐，调整呼吸。
2、双手与双腿撑地，双手分开与肩同宽。
3、吸气，伸直两腿，脚根抬起，屁股升高。
4、呼气，脚根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿势1-2分钟。
5、还原，跪坐放松，调息。
体验分享
完成动作4时，背部应与双手形成一条直线，整个身体像一个三角形，此时背部和双腿都有被拉伸的感觉，好像整个身体都在生长。
