练习减肥瑜伽塑造好身材
减肥瑜伽动作一
step1
双腿的大拇指并拢站立，双手垂于身侧。缩紧肚脐，肛门。缩紧肚脐，肛门
step2
一边吸气，一边将双手举起，垂直于天花板，指尖并拢，绷紧肚脐眼看天花板。
step3
吐气的同时将我们的上半身弯曲，将我们的双手置于体侧。如果做这一动作感到吃力的话就微微的弯曲一下我们的膝盖即可。
减肥瑜伽动作二
step1
双手及地。一边吸气，一边将右脚置于双手间，左脚伸直，置于身体后方，脚尖用力。
step2
缩起肚脐，一边呼气，一边将脸部抬起，臀部下压，深呼吸5次。
减肥瑜伽动作三
step1
左膝着地，一边吸气一边将身体直起。头部朝上，双手举起，垂直于天花板。
step2
吐气的同时将收缩我们的肚脐，将我们的脚跟落在臀部。保持深呼吸三到五次即可。呼气的同时将我们的双手支撑与地面，慢慢地后腿使双脚并拢即可。
step3
一边呼气一边将臀部拱起，缩起肚脐，成小山型，深呼吸5次。注意脚后跟需紧贴地面。
减肥瑜伽动作四
step1
双膝跪在地板上。身体后仰，双手平行与脚心相对。一边吸气，一边将臀部收紧，胸朝天花板。
step2
头部缓缓垂下深呼吸5次。
结语：如果你想拥有前凸后翘的好身材，一方面应加强瑜伽练习，另一方面需要注意自己的饮食。相信只要把握这两个方面，你就可以拥有非常标志的好身材。当然，小编这里提醒大家，减肥瑜伽也是要根据我们每个人的体质进行练习的哦!
