经期瑜伽还有哪些
前屈式(手触脚式)
step1
身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
step2
当我们的身体弯曲的时候，要注意，收腹，要大口的呼吸，这样对缓解痛经有很好的帮助。
呼吸的时候要保持呼吸的节奏均匀缓和的进行，不要太快也不可以太慢。
益处
有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
骑马式
step1
向后伸出右腿，屈下左腿，然后两臂伸直。在做动作的时候右腿尽量后身，左脚保持远远。
step2
在结束的时候身体由手和双脚及右膝支撑。呈现出弓形。右腿向后伸展时吸气。
益处
按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
山岳式
step1
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。
step2
身体应成为三角形的两条边。在后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地，伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处
加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
结语：以上就是关于经期瑜伽的全部内容了，经期练瑜伽不仅需要注意身体变化，还需要我们坚持练习哦!经期是女性的特殊时期，通过瑜伽练习可以有效的提高我们的身体素质，使我们的身体变得更加健康，也让我们越变越年轻。
